كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

[عيد الثبيتي]

99٪ من لاعبين كمال الاجسام يستخدمون اما مكملات او محفزات او هرمونات

[jawad07]

الله يعطيك العافية

[071071]

ألف شكر أخوي على نقل الفائدة وهذا يدل على حرصكـ واهتمامك
ولكن .. لدي تعقيب على الموضوع

وهو انه يجب ان نتجنب الكاربوهيدرات البسيطة (سريعة الامتصاص ) مع اخر وجبه قبل النوم لانها تساعد على افراز هرمون الانسولين وهذا ماسوف يؤدي الى التقليل من افراز هرمون النمو أثناء النوم

أما بشأن كمية الماء فأعتقد ان الكمية التي يتم تحديدها من قبل المتخصصين ولجان الابحاث العلمية فهم يحددون الكمية الماء التي تحتاجها في اليوم بشكل عام واقصد في ذلك انك عندما تشرب كأس او كأسين من العصير فإنه يحتوي على نسبة من ماء وعندما تشرب كأس شاي أو قهوة فانه يحتوي على الماء وكذلك عندما تشرب مشروبات غازية فانها تحتوي ايضا على الماء وبالتالي هذه النسبة تكون ضمن الكمية المحددة فتجد انك قد شربت مايقارب نصف لتر او 1 من الماء .

هذا والله أعلم .. تحياتي لكم

[RweshdaN]

يعطيك العافية يالغالي على الموضوع

فعلا في ناس تظن ان العضلة فقط تنمو اثناء التدريب

و نومه يكون قليل و بالاخير لا يجد نتايج

[simply]

يعطيك العافيه ع النقل المفيد ..

واصل يا وحش

[الوحش بوعابد]

مشكووور على المعلوومه وماااقصرت
لك مني اجمل تحيه

[MojoBody]

كلام جميل جداً و رائع

أن تسيري معي كذا، أكون نايم و اقوم ارتجف من الجوع فلذالك من اليوم ورايح رح ادهر بالستيك و صدور الدجاج الذيذه

ومشكوووووووووور

[ولد ابوظبي]

جزاك الله خير على النقل المفيـــد ,, الماء مفيد في كل الأحوال

[صارم]

أحسنت الطرح أخوى , موضوع مفيد

ومشكووووور ياوحش , وبخصوص كمية شرب الماء سألت أحد أطباء الاخصائين وقال الطبيعي تقريباً 3 لتر .

تقبل مروري ,,