• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
    النتائج 16 إلى 26 من 26

    الموضوع: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

    1. #16
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد مشاهدة المشاركة
      الله يعطيك العافيـه يالغالـي ..

      انت تمرن الباي مع الصدر بتمرين واحد للباي
      مع آلظهر قصـدك !
      على مافهمت من جدولك

      وكذلك التراي مع الظهر بتمرين واحد
      آلترآي مع آلصـدر !
      وتمرنهم بيوم واحد جدول كامل ؟

      ماتحس إنك راح تجهدهم
      لأن اصلا الباي والتراي عظلات مساعده بأغلب تمارين الظهر والتراي
      وآلله هذآ تكتيـك تعـلمت من بو رآشـد .. وآستفـدت منـه شخصـياً ..
      لأنـه بشكـل عآم أنآ كآنـت منطقـة ضعـفي في آلذرآع ..
      ومثلاً آلترآي هـي كذآ أو كذآ شغآلـة عضـلة مسآعـدة مع آلصدر !
      بس بنسبـة ضئيـلة ، ومآ بتستفيـد كذآ لأنك مآ مرنتهآ عـدل ومآ عطيتهآ حقـهآ ..
      فـ لمآ تضـيف تمـرين وآحـد يعني زي إلي عطيتهآ حقهآ آلكآمل من آلتمرين ..
      وبـدون أي إجهآد للعضـلة ، أو زيآدة تمـرين للعضـلة ، معـليش بس شرحي يمكن مو وآضح !
      عـلى كل أنآ لآحـظت بعـد هآلجـدول ضخآمة في آلذرآع خصـوصاً وفي بآقـي آلعضلآت ..
      بس أهم شي آلتغـذية ، لأنه بـدون تغـذية ممتآزة يمكن تجهـد عضلآت آلذرآع زي مآ تفضـلت آنت =)
      وعـلى فكرة ، أنآ شفـت جـدول أجنبي يشبـه آلجـدول كثـير ، وينصح بآلتمرين آلوآحـد ~


      Hard Work, Pay's OFF

    2. #17
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hema50 مشاهدة المشاركة
      مشكوووووووور يا غالي ولكن ما فهمت

      ايش ف تمارين الضظهر هذه ؟

      ديـدلــفــت

      سحـب بآر معكـوس

      ممكن لو صور:
      آلديدلفـت Deadlift :

      اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	deadlift1.jpg
المشاهدات:	5
الحجـــم:	38.8 كيلوبايت
الرقم:	335783

      سحـب بآر معـكوس Reverse Barbell Row :

      اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	barbell-reverse-grip-bent-over-rows.jpg
المشاهدات:	10
الحجـــم:	30.4 كيلوبايت
الرقم:	335784

      آنتبـه للقبضـة يآلغـآلي ، وحآفـظ على زآويـة آلظهر !
      وآلحـركة لآزم تكـون نفسهآ في كل تكرآر =)


      Hard Work, Pay's OFF

    3. #18
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory مشاهدة المشاركة
      موضوع وتجربة جميله جداً ..

      لدي بعض التسأل من ناحية استعمال منتج طاقة كبديل عن الكرياتين الصافى هل تنصح لاننى متخوف جدا من استعمال الكرياتين الصافى لضرره على الكلى ولاننى لا استطيع شرب كميات كبيره من الماء
      لانها تزعجنى في اوقات متاخرة من اليل اثناء النوم لاستخلاصها من الجسم .. اريد تعليقك اخى الكريم ..

      هل تفضل السيرياس ماس عن الدب الروسى 1000 ؟

      شكرا لك ووفقك لله
      منتجـآت آلطآقـة بشكـل عآم مآ تحتـوي على كيريآتين كثـير ..
      يمكـن في آلسيرفنـغ فيه 2 جرآم كيريآتين فقـط !
      وأنآ أشـوف لو تبـي أفضـل آلنتآئـج ، بآلنسبـة لي يعنـي ..
      خـذ منتـج طآقـة [ فيه نيتركس آوكسيد ] + كيريآتين صآفـي !
      بس لو فعـلاً مآ تقـدر تشـرب كميـة كبيـرة من آلمآء ، فـ آكتفي بمنتج طآقـة أفضل لك !
      وبآلنسبة للسيريس وآلدب آلروسي ، أشـوف آلسيريس أفضـل بـ مرآحـل ..
      لكـن لو كنـت جـداً هزيل [ ضعيف ] فـ آلدب آلروسي أفضل لأنه في دهـون مشبعة أكثـر !
      بس بشكـل عآم من نظري أشـوف آلسيريس مآس أفضـل =)


      Hard Work, Pay's OFF

    4. #19
      التسجيل
      26-12-2009
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      3,033
      المواضيع
      72
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      10/10

      موضوعك حافز للجميع ورائع جدا ,,
      تجربة مميزة جدا وماشاء الله بدأت تملك الخبرة من تجاربك
      إلى الأمام ياوحش وبالتوفيق

      ينقل للمواضيع المميزة

    5. #20
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
      10/10

      موضوعك حافز للجميع ورائع جدا ,,
      تجربة مميزة جدا وماشاء الله بدأت تملك الخبرة من تجاربك
      إلى الأمام ياوحش وبالتوفيق

      ينقل للمواضيع المميزة
      يآ هـلآ بآلكبتـن تركـي ، نـورت موضـوعي : )
      وآلخبـرة آكتسبتهآ منـكم وآلله ، لولآ آلله ثم آلمنتـدى طبعـاً ..
      أشكـرك يآلغـآلي وآلقآدم أفضـل !


      Hard Work, Pay's OFF

    6. #21
      التسجيل
      29-07-2010
      الدولة
      riyadh
      المشاركات
      300
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al3aZeF مشاهدة المشاركة


      منتجـآت آلطآقـة بشكـل عآم مآ تحتـوي على كيريآتين كثـير ..
      يمكـن في آلسيرفنـغ فيه 2 جرآم كيريآتين فقـط !
      وأنآ أشـوف لو تبـي أفضـل آلنتآئـج ، بآلنسبـة لي يعنـي ..
      خـذ منتـج طآقـة [ فيه نيتركس آوكسيد ] + كيريآتين صآفـي !
      بس لو فعـلاً مآ تقـدر تشـرب كميـة كبيـرة من آلمآء ، فـ آكتفي بمنتج طآقـة أفضل لك !
      وبآلنسبة للسيريس وآلدب آلروسي ، أشـوف آلسيريس أفضـل بـ مرآحـل ..
      لكـن لو كنـت جـداً هزيل [ ضعيف ] فـ آلدب آلروسي أفضل لأنه في دهـون مشبعة أكثـر !
      بس بشكـل عآم من نظري أشـوف آلسيريس مآس أفضـل =)
      شكرا لك على تجاوبك ولكن معلوماتى ليست جيده مالذى تقصد منتـج طآقـة [ فيه نيتركس آوكسيد ] ؟ اعطنى مثال على منتج ؟

    7. #22
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory مشاهدة المشاركة
      شكرا لك على تجاوبك ولكن معلوماتى ليست جيده مالذى تقصد منتـج طآقـة [ فيه نيتركس آوكسيد ] ؟ اعطنى مثال على منتج ؟
      مثـل آلـ NO Xplode , Super Charge , Hemo Rage Black
      وأنآ أنصحـك بآلسـوبر تشآرج أو آلهيمو ريج بلآك =)


      Hard Work, Pay's OFF

    8. #23
      التسجيل
      15-12-2010
      الدولة
      حفرالباطن
      المشاركات
      525
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      مشكور يابطل على نقل تجربتك ، مع أني أشوف شهر ونصف فترة قليلة على التضخيم

      وبالتوفيق في مرحلة التنشيف

    9. #24
      ميعرو غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      25-04-2010
      الدولة
      مكة وجدة
      المشاركات
      883
      المواضيع
      40
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      الله يعطيك العافيه وماقصرت
      طبعا اي شخص يقدر يطبق الجدول بس هل يلتزم ويطبق صح
      بالتوفيق وشكرا على الموضوع

    10. #25
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE مشاهدة المشاركة
      مشكور يابطل على نقل تجربتك ، مع أني أشوف شهر ونصف فترة قليلة على التضخيم

      وبالتوفيق في مرحلة التنشيف
      أنآ لآزلـت في مرحـلة آلتضخيـم ، إنمـآ شفـت نتآئج بعـد شهـر ونص ..
      زدت 7 كيـلو ، وأطمـح للزيآدة أكثـر =)


      Hard Work, Pay's OFF

    11. #26
      التسجيل
      24-12-2010
      المشاركات
      218
      المواضيع
      65
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول ضخامة [ 5 أيام في الاسبوع ] نصائح مفيـدة للضخامة < ~ عـن تجـربة !

      شكرا ياكبتن

    صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

    المواضيع المتشابهه

    1. طلب جدول مكملات ضخامة
      بواسطة : omar joseph , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 25-08-2011, 11:46 AM
    2. كمال الاجسام افضل جدول (سبليت) للضخامة
      بواسطة : Broken Sword , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 11-02-2011, 01:31 AM
    3. كمال الاجسام ماهو افضل جدول للضخامة ؟؟
      بواسطة : يوسف000 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 14-11-2010, 06:40 PM
    4. كمال الاجسام احتاج جدول ضخامة
      بواسطة : King of Dreams , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 01-10-2010, 05:13 PM
    5. كمال الاجسام جدول للضخامة + رأيكم فيه ..
      بواسطة : يوسف000 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 29-09-2010, 09:10 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •