• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
    النتائج 16 إلى 21 من 21

    الموضوع: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

    1. #16
      التسجيل
      06-03-2011
      المشاركات
      194
      المواضيع
      32
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

      ويعطيكم العافيه يا وحوش على مروركم ..

    2. #17
      التسجيل
      15-12-2010
      الدولة
      حفرالباطن
      المشاركات
      525
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

      نصائح قيّمة

      وبالنسبة للماء مفيد جداً وحصة الشخص الغير رياضي 8 أكواب يعني من لتر ونصف إلى لترين..

      بارك الله في جهودك

    3. #18
      التسجيل
      06-12-2010
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      1,089
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

      الله يعطيك العافية على الموضوع الجميل


      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword مشاهدة المشاركة
      ^^
      انا قبل النوم اكتفي بكوبين حليب الى 3 اكواب = لتر حليب تقريباً
      ووسكوب بروتين و3 حبات امينو وحبة ملتي فايتامين قبل ما اشرب الحليب بنصف ساعة
      وطبعاً الحليب يكون قبل النوم مباشرة
      أخوي في لتر الحليب 46 جرام تقريبا من الكربوهيدرات وهي نسبة عالية جدا قبل النوم
      إلا إذا كنت تعاني من نحافة فهذا شي ثاني

    4. #19
      التسجيل
      06-03-2011
      المشاركات
      194
      المواضيع
      32
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271 مشاهدة المشاركة
      الله يعطيك العافية على الموضوع الجميل
      أخوي في لتر الحليب 46 جرام تقريبا من الكربوهيدرات وهي نسبة عالية جدا قبل النوم
      إلا إذا كنت تعاني من نحافة فهذا شي ثاني
      تسلم والله على المعلومه .. أفدتنـا بمداخلتك ..

      ومنوّرين جميعـا ...

    5. #20
      التسجيل
      16-10-2010
      الدولة
      المملكه المتحده
      المشاركات
      36
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

      يسلمـ وـوـو
      على النصائح
      ياوحشش
      تقبل مـودتي

    6. #21
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم


      يعطيك العافيه اخوي على الموضوع

      فعلاً كمية الماء مبالغ فيها
      الموصى به من تناول الماء للشخص العادى لابقائه فى صحة متزنة هو 2 لتر من الماء
      وتزداد تلك النسبة مع زيادة الجهد الى يبذله الشخص لان الجهد يسرع من عملية الايض ( حرق ) للسعرات الحرارية ويأدى لفقد السوائل
      كمية السوائل التي تستهلكها ليست فقط من الماء هناك العصائر والفواكه بشكل عام

      طبعاً تتغير نسبة الماء من الشخص العادي
      اذا استخدم مكملات تحتوي على كافين وتكون كمية الماء من 3 - 6 لتر باليوم
      طبعا على حسب استهلاكك للمكملات التي تحتوي على كافين

      تحياتي لك

    صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم
      بواسطة : mr.911 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 23
      آخر مشاركة: 03-09-2011, 12:11 AM
    2. النوم ثم النوم وفقط للنوامين
      بواسطة : abb , في المنتدى العام
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 21-11-2009, 04:32 PM
    3. لا تستعرض عضلاتك في مكان ؟ ؟
      بواسطة : الســـــــاهــر , في المنتدى العام
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 24-08-2002, 02:09 PM
    4. ادخـــــــل واستعرض عضلاتك إذا براسك شي
      بواسطة : GLADIATOR__mx , في المنتدى العام
      مشاركات: 13
      آخر مشاركة: 01-08-2001, 01:22 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •