يعطيك العافيه اخوي على الموضوع
فعلاً كمية الماء مبالغ فيها
الموصى به من تناول الماء للشخص العادى لابقائه فى صحة متزنة هو 2 لتر من الماء
وتزداد تلك النسبة مع زيادة الجهد الى يبذله الشخص لان الجهد يسرع من عملية الايض ( حرق ) للسعرات الحرارية ويأدى لفقد السوائل
كمية السوائل التي تستهلكها ليست فقط من الماء هناك العصائر والفواكه بشكل عام
طبعاً تتغير نسبة الماء من الشخص العادي
اذا استخدم مكملات تحتوي على كافين وتكون كمية الماء من 3 - 6 لتر باليوم
طبعا على حسب استهلاكك للمكملات التي تحتوي على كافين
تحياتي لك