نجااحي من نجااح منتدانا(تجربتي الناجحه مع اللعبه)(الشهر الثااني)(صوور قبل وبعد)

[توفيقك يارب]

مشاء الله عليك

اخوي ممكن معلوماتك قبل وبعد الفترة اللي قضيتها بالحديد

يعني كم كان وزنك وكم كانت نسبة الدهون قبل دخولك للحديد وكم هي الآن

[mooca]

مشكوور اخوي على الفائده
بس انا شايف ان وجبة الغداء جدا قليله
والعشاء مره ثقيله
هل اقدر اني اعكس الوجبتين ذولاا
الشي الثاني هل البصل مفيد لزيادة الوزن ياكبتن
وعندي سؤال هل استخدمت الواي بروتين مرتين باليوم ولا مره واحده ؟
وكمان عندي سؤال هل استخدمت البروتين معا الوجبه الي قبل التمرين وبعد التمارين او كنت تاخره او تقدمه ياريت توضح ياكبتن
بالتوفيق ....

[Raz]

مشاء الله عليك

اخوي ممكن معلوماتك قبل وبعد الفترة اللي قضيتها بالحديد

يعني كم كان وزنك وكم كانت نسبة الدهون قبل دخولك للحديد وكم هي الآن

اهلين اخووي
لي بالضبط شهرين وعشر ايااام
وزني كاان 78 كيلو
نسبة الدهوون كاانت 17%
وانت عليك الحسبة
وبالتوفيق

[Raz]

مشكوور اخوي على الفائده
بس انا شايف ان وجبة الغداء جدا قليله
والعشاء مره ثقيله
هل اقدر اني اعكس الوجبتين ذولاا
الشي الثاني هل البصل مفيد لزيادة الوزن ياكبتن
وعندي سؤال هل استخدمت الواي بروتين مرتين باليوم ولا مره واحده ؟
وكمان عندي سؤال هل استخدمت البروتين معا الوجبه الي قبل التمرين وبعد التمارين او كنت تاخره او تقدمه ياريت توضح ياكبتن
بالتوفيق ....

اهلين اخووي مووكا
شوف ياا كبتن خلني افيدك ....
انا مشيت على قااعدة ان جسمك يحتااج 1 جرام من البرووتين يوومياا لكل بااوند وتقسمهاا من 5 الى 6 وجباات لكي يتسنى للجسم امتصااص البروتين والاستفاادة القصوة من الغذااء
حلوو فعلى سبيل المثال وزنك 200 بااوند تااخذ 5 وجباات كل وجبة تحتوي من 20 الى 30 جراام بروتين والبااقي تااخذه من المكملات من اسمهااا
طيب بالنسبة للواي بروتين استخدامي :
سكووب مع الحليب قليل الدسم اول مااتصحى من النووم قبل القطوور بنص سااعة
سكووبين مع مااء بعد التمرين مبااشرة

بالنسبة للبصل هوو من الخضاار اكيد مفيد يقتل الجراثيم وكذالك فيه اليااف وطبعاا انا استخدمه لاني احبه مع العدس
بشكل عاام نووع لو تجلس على نظام غذاءي وااحد تطفش
غير يووم لحم يووم سمك يووم دجااج وهكذاا
اتمنى لك التوفيق يااكبتن واي استفساار انا حااظر

[amma271]

ما شاء الله
واصل يا بطل

متابعين التطورات
لكن هل غيرت نظامك التدريبي من بديت؟

[Raz]

ما شاء الله
واصل يا بطل

متابعين التطورات
لكن هل غيرت نظامك التدريبي من بديت؟

طبعاا ياا كبتن الشهر الاول كنت امرن عظلتين كل يووم وكاارديوو
الشهر الثااني عضلة وحدة ماعدا البااي والترااي سوى ووقفت الكاارديو
التغيير زين لكي لا يتعوود الجسم على نمط وااحد من التدريب
وبالتوفيق

[صارم]

ماشاء الله


واصل يابطل

[Heartbeat]

مشكور على طرح تجربتك
بالتوفيق كابتن

[Raz]

الصاارم وسبوورت ماان شكرا على مرروركم وردودكم الطيبة و نتمنى لكم التوفيق والوصول الى اهدافكم

[toto jeddah]

ماشاء الله عليك
عيني عليك باردة

واصل ياوحش وموضوعك ضرب رقم قياسي في عدد المشاهدين ,, في 3 ايام جمع اكثر من 5600 مشاهدة وااو

[Raz]

ماشاء الله عليك
عيني عليك باردة

واصل ياوحش وموضوعك ضرب رقم قياسي في عدد المشاهدين ,, في 3 ايام جمع اكثر من 5600 مشاهدة وااو

يسلمو كبتن توتو ويشرفني مروورك
لاحظت عدد المشاهدة كبيررر .... والزياادة مستمررة ولكن الردوود قليلة
ترقبوا النتااءج والتحول بعد شهريين
وبالتوفيق للجميع

[HHSA2002]

ما شاء الله مجهود ممتاز ,,,,,,,,,,,,, تمنياتي لك بالإستمرار بنفس القوة