يعطيك العافية اخوي .. نشفتهم انت بفترة التنشيف ولامع الوقت والمماررسة وزيادة حجم العضل نشف... وشكرا اخوي على الرد
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافية اخوي .. نشفتهم انت بفترة التنشيف ولامع الوقت والمماررسة وزيادة حجم العضل نشف... وشكرا اخوي على الرد
.•° σαςђ₡ °•.
اخوي مشكلتك ماتنحل بالتنشيف
بل بالضخامه
يعني اذا خلصت من مرحلة التنشيف ووصلت لنسبة الدهون اللي تبيها
واتجهت لمرحلة الضخامه
بعد ماتتضخم عضلة الصدر العالي راح يتحسن شكل عضلة الصدر
ماعليك لا تهتم بشكلها حالياً واصل مرحلة التنشيف حتى توصل لنسبة 15%
من ثم ابدأ ضخامه
مع الوقت والتدريب الجيد والنظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين ولا مانع من استخدام بروتين عضل صافي
مع التركيز على عضلة الصدر العالي
حين تتضخم عضلة الصدر العالي تسحب الصدر لفوق ويتسحن شكله
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية اخوي .... الف شكر ع الشرح بالتفصيل الواضح... مودتي,,,
عضو جديد
انصحك بي البارا ال
وضعبة المضخي مثلث
عضو كمال أجسام خبير
عفوا اخوي مافهمت؟؟؟
ضوابط المشاركة
