اخوي اذا ناوي تدخل صالة فهذا شيء ممتاز
توكل على الله وسجل
وبعدها بنفيدك بمكملات غذائية تزيد وزنك ..
بس حالياً الغي وجبة الحليب اللي هي آخر وجبة ..
اخوي اذا ناوي تدخل صالة فهذا شيء ممتاز
توكل على الله وسجل
وبعدها بنفيدك بمكملات غذائية تزيد وزنك ..
بس حالياً الغي وجبة الحليب اللي هي آخر وجبة ..
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
هلا بك اخوي
النظرية واضحه اخوي وانا ذكرتها بردودي السابقة
وهي اذا زودت وجبة للرجال وقتها بتزيد عملية الايض ويبدا الجسم يعطي اشارات للمخ بحرق الوجبة الجديده
ولكن اذا قللت الوجبات بتعمل خمول بمعدلات الحرق يعني الجسم بيضطر يخزن الوجبة السابقة لان عارف انك ماراح تعطيه مخزون اضافي ..
والعملية هاذي ماتستوي بيوم وليله بل تاخذ اسبوع لجل يتعود الجسم على النظام الجديد ..
لاحظ بنفسك اكل 5 او 6 وجبات بأوقات متفارقه
وشوف كيف ان وزنك ماراح يزيد وان زاد بتكون الزيادة طفيفة ..
ولكن اجعل وجباتك بمعدل 3 الى 4 وجبات يومياً ولكن تكون الوجبات كميتها اكبر من الوجبة المعتاده ولا تاخذ سناك بينهم وبتشوف وزنك يزيد بشكل كبير
مع العلم بأنك راح تجوع بين الوجبات ولكن الوزن يبدأ في ازدياد
الله يرحم والديك تعبتك معاي... بس ياليت إن كان ما أتعبك.. أنت تقصد السناك هي وجبة الخبز التوست؟؟
الشي الثاني فعلا كلامك سليم
أنا جدولي .(ومعليش صاحب الموضوع بس يمكن تستفيد لأني نحيف مثلك)
أول ما أقوم الظهر أكل وجبة دسمه بعدها بساعتين أشرب البروتين بعدها بساعة تقريبا أكل علبة تونه.. بعدها بساعة أو ساعتين أكل سندوتش توس شريحتين جبن مع أدهن باللوز المحمص وبعدها بساعة تقريبا آخذ سندوتشين لوزين على السريع.. وفي الليل بعد التمرين أكل وجبة دسمه وبعدها بساعة آخذ البروتين
الحمدالله وزني زاد خلال ثلاث أيام يوم جا اليوم الرابع والخامس سبحان الله ثبت
جيت اليوم السادس ماقست وزني والسابع يوم قسته لقيت زاد وزني وسبحان الله ذا اليومين إنشغلت عن وجبة السنوتشين اللوزين.. فعلا زاد وزني...
هل الي صار يطابق كلامك أخو حمد..
والله يوفقك الجميع.. لوودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
اخوي انا نحيف مثلك وجلست استخدم سيرياس ماس والحين سوبر برو جينر فيول مع امينو 3000 و اوبتي مان
كان وزني اول ما دخلت الصالة 52 والحين بطق ال 60 تقريبا في 5 اشهر .. صح انا اشوفها شوي 8 كيلو في 5 بس اشهر بس احسن من لا شي
شورك وهدايه الله / بالامس سجلت في بودي ماستر لمده 3 شهور /
اذكرك :
عمري:22
وزني:44
طولي:183
بنتيتي:اقل من متوسطه
الهدف: الوصول الى وزن 85 كيلو عضل مع شحم (اي كورس ضخامه)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الان اريد منك مساعدتي لاهنت
1- نظام مكملات مناسب للمعلومات المذكوره اعلاه
2- وضع خطه نظام تدريبي لـ النادي التدريبي
وكل الشكر من اعماق القلب لك
حالياً اعتمد على اكلك اول اسبوعين على الاقل
وبعدها خذ بروكمبلكس جنر + كرياتين منوهيدرات ..
وبالنسبة للتدريب انا ارى ان تكون تحت اشراف مدرب افضل ..
بانتضاركم يا ابطال اللعبه
خود سيرياس ماس او بروكومبلكس جينر و امينو 4800 وكرياتين وان او اكسبلود
يزيد وزنك بشكل رهيب
وضخامه رائعه
جرب ومش رح تخسر
سبحان الله اعرف واحد كان بنفس بياناتك تقريباً
بأربعة شهور رفع 15كيلو تقريباً
على فكرة اكثر شي كان مسبب له النحافة اظنه التدخين لأنه بعد ما ترك التدخين بدأ وزنه يظبط مع النادي والتمرين طبعاً