وضعي قاتل فهل من مجيب ؟ نحف شديد وطول فارع

[.hamad.]

اخوي اذا ناوي تدخل صالة فهذا شيء ممتاز

توكل على الله وسجل

وبعدها بنفيدك بمكملات غذائية تزيد وزنك ..

بس حالياً الغي وجبة الحليب اللي هي آخر وجبة ..

[oO LoOodDy Oo]

ماشاء الله نظامك يمتن 100%

بس في شغلة كنت غافل عنها
وهي زيادة الوجبات !!

اخوي واضح من كلامك انك ماتمتن والسبب هي طبيعة جسمك اللي يحرق بسرعة وعملية الايض ماشاء الله عندك نشطة ...
مع العلم بأن الوجبات اللي ذكرتها تجعلك سمين 100% ..

الوجبات تمام وماراح اغير شي بس بنقلل الوجبات عشان نخلي عملية الايض تكون بطيئة اشوي ..

انت كاتب 5 وجبات واحنا بنلغي الاخيرة
ومابندخل بين الوجبات المذكورة اي شيء غير الماء ((انتبه)) ..

الغي آخر وجبة وراسلني بعد اسبوع عشان نشوف كيف صار الوزن ..

يطولي في عمرك أخوي حمد.. وبعد إذن صاحب الموضوع.. أنا مستغرب شديد الإستغراب تقول الغي وجبة تزيد وزنك... معليش وش النظرية الي مشيت عليها علشان تقول إلغي وجبة بدال ما تزيدها... وفعلا أنا حصلت لي كم مرة واستغربت بس.

فياليت الله يوفقك ومن يقرا.. بالتوضيح..

لوودي

[.hamad.]

يطولي في عمرك أخوي حمد.. وبعد إذن صاحب الموضوع.. أنا مستغرب شديد الإستغراب تقول الغي وجبة تزيد وزنك... معليش وش النظرية الي مشيت عليها علشان تقول إلغي وجبة بدال ما تزيدها... وفعلا أنا حصلت لي كم مرة واستغربت بس.

فياليت الله يوفقك ومن يقرا.. بالتوضيح..

لوودي

هلا بك اخوي
النظرية واضحه اخوي وانا ذكرتها بردودي السابقة
وهي اذا زودت وجبة للرجال وقتها بتزيد عملية الايض ويبدا الجسم يعطي اشارات للمخ بحرق الوجبة الجديده

ولكن اذا قللت الوجبات بتعمل خمول بمعدلات الحرق يعني الجسم بيضطر يخزن الوجبة السابقة لان عارف انك ماراح تعطيه مخزون اضافي ..

والعملية هاذي ماتستوي بيوم وليله بل تاخذ اسبوع لجل يتعود الجسم على النظام الجديد ..


لاحظ بنفسك اكل 5 او 6 وجبات بأوقات متفارقه
وشوف كيف ان وزنك ماراح يزيد وان زاد بتكون الزيادة طفيفة ..

ولكن اجعل وجباتك بمعدل 3 الى 4 وجبات يومياً ولكن تكون الوجبات كميتها اكبر من الوجبة المعتاده ولا تاخذ سناك بينهم وبتشوف وزنك يزيد بشكل كبير
مع العلم بأنك راح تجوع بين الوجبات ولكن الوزن يبدأ في ازدياد

[oO LoOodDy Oo]

هلا بك اخوي
النظرية واضحه اخوي وانا ذكرتها بردودي السابقة
وهي اذا زودت وجبة للرجال وقتها بتزيد عملية الايض ويبدا الجسم يعطي اشارات للمخ بحرق الوجبة الجديده

ولكن اذا قللت الوجبات بتعمل خمول بمعدلات الحرق يعني الجسم بيضطر يخزن الوجبة السابقة لان عارف انك ماراح تعطيه مخزون اضافي ..

والعملية هاذي ماتستوي بيوم وليله بل تاخذ اسبوع لجل يتعود الجسم على النظام الجديد ..


لاحظ بنفسك اكل 5 او 6 وجبات بأوقات متفارقه
وشوف كيف ان وزنك ماراح يزيد وان زاد بتكون الزيادة طفيفة ..

ولكن اجعل وجباتك بمعدل 3 الى 4 وجبات يومياً ولكن تكون الوجبات كميتها اكبر من الوجبة المعتاده ولا تاخذ سناك بينهم وبتشوف وزنك يزيد بشكل كبير
مع العلم بأنك راح تجوع بين الوجبات ولكن الوزن يبدأ في ازدياد

الله يرحم والديك تعبتك معاي... بس ياليت إن كان ما أتعبك.. أنت تقصد السناك هي وجبة الخبز التوست؟؟

الشي الثاني فعلا كلامك سليم

أنا جدولي .(ومعليش صاحب الموضوع بس يمكن تستفيد لأني نحيف مثلك)

أول ما أقوم الظهر أكل وجبة دسمه بعدها بساعتين أشرب البروتين بعدها بساعة تقريبا أكل علبة تونه.. بعدها بساعة أو ساعتين أكل سندوتش توس شريحتين جبن مع أدهن باللوز المحمص وبعدها بساعة تقريبا آخذ سندوتشين لوزين على السريع.. وفي الليل بعد التمرين أكل وجبة دسمه وبعدها بساعة آخذ البروتين
الحمدالله وزني زاد خلال ثلاث أيام يوم جا اليوم الرابع والخامس سبحان الله ثبت
جيت اليوم السادس ماقست وزني والسابع يوم قسته لقيت زاد وزني وسبحان الله ذا اليومين إنشغلت عن وجبة السنوتشين اللوزين.. فعلا زاد وزني...

هل الي صار يطابق كلامك أخو حمد..

والله يوفقك الجميع.. لوودي

[.hamad.]

الله يرحم والديك تعبتك معاي... بس ياليت إن كان ما أتعبك.. أنت تقصد السناك هي وجبة الخبز التوست؟؟

الشي الثاني فعلا كلامك سليم

أنا جدولي .(ومعليش صاحب الموضوع بس يمكن تستفيد لأني نحيف مثلك)

أول ما أقوم الظهر أكل وجبة دسمه بعدها بساعتين أشرب البروتين بعدها بساعة تقريبا أكل علبة تونه.. بعدها بساعة أو ساعتين أكل سندوتش توس شريحتين جبن مع أدهن باللوز المحمص وبعدها بساعة تقريبا آخذ سندوتشين لوزين على السريع.. وفي الليل بعد التمرين أكل وجبة دسمه وبعدها بساعة آخذ البروتين
الحمدالله وزني زاد خلال ثلاث أيام يوم جا اليوم الرابع والخامس سبحان الله ثبت
جيت اليوم السادس ماقست وزني والسابع يوم قسته لقيت زاد وزني وسبحان الله ذا اليومين إنشغلت عن وجبة السنوتشين اللوزين.. فعلا زاد وزني...

هل الي صار يطابق كلامك أخو حمد..

والله يوفقك الجميع.. لوودي

اللسناك اقصد اي وجبة دخيلة بين الوجبات حتى لو حبة فاكهة او عصير ..

واحتمال يكون جسمك بدا يخزن بعد تجاهلك لوجبة من الوجبات ..

وماراح ارد على اي سؤال آخر بموضوع الرجال عشان مايزعل منا واحتمال يصير الموضوع مخالف ويزعلون علينا المشرفين هههههه

[oO LoOodDy Oo]

..

وماراح ارد على اي سؤال آخر بموضوع الرجال عشان مايزعل منا واحتمال يصير الموضوع مخالف ويزعلون علينا المشرفين هههههه

هههههههه لا بالعكس هذا من صالح راعي الموضوع وهو نفس سؤاله تقريبا ..

وما قصرت الله يرحم والديك

بالتوفيق.. لوودي

[الجافي101]

اخوي انا نحيف مثلك وجلست استخدم سيرياس ماس والحين سوبر برو جينر فيول مع امينو 3000 و اوبتي مان

كان وزني اول ما دخلت الصالة 52 والحين بطق ال 60 تقريبا في 5 اشهر .. صح انا اشوفها شوي 8 كيلو في 5 بس اشهر بس احسن من لا شي

[مهندال شيخ]

شورك وهدايه الله / بالامس سجلت في بودي ماستر لمده 3 شهور /

اذكرك :
عمري:22
وزني:44
طولي:183
بنتيتي:اقل من متوسطه
الهدف: الوصول الى وزن 85 كيلو عضل مع شحم (اي كورس ضخامه)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الان اريد منك مساعدتي لاهنت
1- نظام مكملات مناسب للمعلومات المذكوره اعلاه
2- وضع خطه نظام تدريبي لـ النادي التدريبي

وكل الشكر من اعماق القلب لك

[.hamad.]

حالياً اعتمد على اكلك اول اسبوعين على الاقل
وبعدها خذ بروكمبلكس جنر + كرياتين منوهيدرات ..

وبالنسبة للتدريب انا ارى ان تكون تحت اشراف مدرب افضل ..

[مهندال شيخ]

حالياً اعتمد على اكلك اول اسبوعين على الاقل
وبعدها خذ بروكمبلكس جنر + كرياتين منوهيدرات ..

وبالنسبة للتدريب انا ارى ان تكون تحت اشراف مدرب افضل ..

ممتاز جداَ ,,

1 - ما الفرق بين المنتجين [سيرساس ماس , بروكوبلكس جنر]
2 -ما الفائده من كرياتين منوهيدرات

شكرت لك يا مرقبنا المميز ,, الى الامام

[مهندال شيخ]

بانتضاركم يا ابطال اللعبه

[.hamad.]

ممتاز جداَ ,,

1 - ما الفرق بين المنتجين [سيرساس ماس , بروكوبلكس جنر] الاثنين للضخامة بس البرو افضل من ناحية المحتويات ..
2 -ما الفائده من كرياتين منوهيدرات يعطي باور عاليه ويزيد الوزن ..

شكرت لك يا مرقبنا المميز ,, الى الامام

بالتوفيق يابطل

[مهندال شيخ]

بالتوفيق يابطل

الله بوفقك يا كبتن ,, شكرا جزيلا لكل من ساعدني وشكرا جزيلا لمن دخل وخرج كما دخل

تحياتي للجميع

[حوبك انا]

خود سيرياس ماس او بروكومبلكس جينر و امينو 4800 وكرياتين وان او اكسبلود

يزيد وزنك بشكل رهيب
وضخامه رائعه
جرب ومش رح تخسر

[RoOBin HooD]

سبحان الله اعرف واحد كان بنفس بياناتك تقريباً


بأربعة شهور رفع 15كيلو تقريباً


على فكرة اكثر شي كان مسبب له النحافة اظنه التدخين لأنه بعد ما ترك التدخين بدأ وزنه يظبط مع النادي والتمرين طبعاً