عضو كمال أجسام خبير
هذا اسلوب بعض الاعضاء بالنادي
وهو لو يطبق التمرين صح ماجاب ربع الوزن اللي رفعه ..
التمرين الأول : لازم تاخذ تقويس الظهر عشان ما تجيك اصابه ويستفيد الظهر صح
التمرين الثاني : بصراحه نو كومنت اي واحد حتى لو مبتدأ يدري أنه غلط
التمرين الثالث : تكون رجولك بالشكل هذا " / \ " وشكرآ
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
موفق يا اخي والله يعطيك الصحة
اتمنى ان يحسن هذا الموضوع من ادائك للتمرينات , كما قالو الاخوان خفف الاوزان وركز على العضلة المستهدفة بشكل ادق
وكما تعرف اداء التمرين بالطريقة الصحيحة سيجعلك تستفيد ويجنبك الاصابات ان اشاء الله
.•° σαςђ₡ °•.
السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي
اخوي انت تريد بناء عضل او حمل اوزان فقط
يعني الاوزان اللي رفعتها بغض النظر عن التمرين اذا كان صحيح او خطأ
وانا ماراح اتكلم واقول تمرينك غير صحيح الشباب علقو على هالشي
لكن اوزان مثل هذا او اخف قليلاً المفروض تكون هناك ملامح للعضل بدأت الظهور
وانا اللي اشوفه الاوزان اللي تحملها ماجابت معاك نتيجه
احيانا وانا العب اوزان خفيفه الى متوسطه
الاحظ ان البعض يستغرب والبعض يسألني ويقول ليش اوزانك خفيفة
اقوله لأني قاعد انشف سبحان الله ترى البعض يتمرن ولا يعرف ان في هناك تنشيف بأوزان خفيفه متوسطه
انا ابي اعرف شنو فايدة الاجهاد في حمل الاوزان اذا كانت بلا فائدة
الكثير اشوفهم اوزانهم عاليه لكن اجسامهم جداً عادية
المشكله ان البعض يقع في فخ الاوزان الثقيله وينسى انه يلعب من اجل بناء عضلات
عضو كمال اجسام خبير
اخوي بصراحه وبدون زعل
كل تمارينك خطأ !!
قاعد تركز على الوزن اكثر من انك تلعب التمرين صح وجسمك كله قاعد يقاوم الوزن وليس العضله وحدها وبهالطريقه مافي تركيز ابدا
العب باوزان تقدر عليها بحيث انك تلعبها صح
هذي لعبة كمال اجسام مو رفع اثقال
ويعطيك العافية
عضو كمال أجسام خبير
الشباب ماقصرو ابد معاك في ردودهم وكان الافضل يكون هذا الموضوع في منتدى الاستفسارات
عضو جديد
حبيب قلبي انسى تبني عضله وحده بالتطبيق هذا .. وانتبه وانا اخوك من الاصابه
عضو كمال أجسام خبير
يا جماعة خفو على الصبي
تراه طلب نصيحه في نفس الوقت
نكتفي باعطائه النصائح والحل الصحيح باذن الله
عضو جديد
اللي تسويه يسمى (عبث)
ارحم نفسك الاوزان هذي مو مناسبه لك ابدااااااا
انت حتى من ثقل الاوزان مو قادر تطبق التمرين صح
العبره مو في ثقل الوزن التطبيق اهم . ولا تنظر للي حولك وتدخل معهم في منافسات تضرك
نصيحه اترك التباهي بالاوزان ستصاب عاجلا ام اجلا اذا استمريت على منهجك
عضو كمال اجسام خبير
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
اخوي بصراحه وبدون زعل
كل تمارينك خطأ !!
قاعد تركز على الوزن اكثر من انك تلعب التمرين صح وجسمك كله قاعد يقاوم الوزن وليس العضله وحدها وبهالطريقه مافي تركيز ابدا
العب باوزان تقدر عليها بحيث انك تلعبها صح
هذي لعبة كمال اجسام مو رفع اثقال
ويعطيك العافية
-------------------------------
بودي لو بدون موسيقى
مآشآءالله
عضو كمال أجسام خبير
تذكرت موضوع احد الاخوان زعلان انه لو احد قلك التمرين هذا خطأ وعدل عليك يزعل منه ليش تعدل علي
بصراحه اشوف كثير يتمرنوا بنفس طريقة الاخ
hussein love ولا احد ينكر عليهم او يعدلهم والنتيجة اصابة
التمرين الاول بالراحة الم في اسفل الظهر حيجيه لو زود الوزن التمرين واضح انه غلط
التمرين الثاني كانك ياحسين ماسويت شي لو حطيت 200 كيلو ماتستفيد لانه جالس تشيل الوزن بوزنك انت مو بقوة ظهرك
تمرين الرجول مصيبة تتمرن بالشبشب حيجيك الم في اسفل الظهر بعد وقت صدقني لازم جزمة متينة
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافية يا بطل وبالنسبة لتمرين الكيبل والله والمدرب عندنا ولاعب قديم جسمه روعه ما شاء الله عليه يسون نفس طريقة تمرينك وأنا بعد ما أقتنعت
راحع موقع بدي بلدنق عشان تشوف التمارين الصحيحة
عضو جديد
اخواني الافاضل شكرا على ردودكم جمعيا وشكرا على نقدكم البناء جميع ردودكم تاج على راسي وبالفعل اخواني انتو كباتن والنعم منكم وانشالله اخذ بكلامكم بعين الاعتبار \دائما احب احد ينتقدني ويضعني ع الطرق الصحيح ...شكرا لكم يا عمالقه
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء لله بالتوفيق ..
عضو كمال أجسام خبير
1+ماشاءالله عليك تسحب ولكن اذا ما كنت تبي المجاملة
تمرينك يعتبر خطاء
التمرين الاول : من المفترض ان يتقوس ظهرك والساق عندك مفتوحة اكثر من اللازم
التمرين الثاني : سحب خاطئ لانك ماخذ الوزن بجسمك كله وليس العضلة المطلوبة وبهذا انت غير مستفيد
جرب تلعب نفس التمارين بثبات ووزن اقل اتوقع راح تشوف انك ما بتقدر على اكثر من نص الاوزان الي استخدمتها بهذه الطريقة ... لانك راح تركز على عضلة معينة في التمرين ....
وكلام صريح لاجلك تستفيد يالغالي
بالتوفيق يالحبيب
عقبال ما نشوفك ترفع 500 كيلو ولا يهمك
بالتوفيق يا بطل
عضو كمال أجسام خبير
اولا ما شاء الله تبارك الله
ثانيا اخوي فاهم الحديد غلط وهذا من قلة القراءة في المنتدى وانت انسان قديم في المنتدى
واخييرا مكملاتك حلوة ما شاء الله استفيد منها
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
