جسمي بالصور قبل وبعد التنشيف

[smileee]

ومعلش اخر سؤال؟ هل الاستمرار على البروتين لاكثر من 4 شهور يضر الجسم ؟مع العلم انا بستخدم فقط الايزو جولد الان وما بستخدم اي شي غيره وبستخدمه بالنسبه بسيطه،،،، الصباح سكوب وبعد التمرين سكوب ؟

[smileee]

مشكور على مرورك اخوي ذا ورلد

[Abu.Ibrahim]

ومعلش اخر سؤال؟ هل الاستمرار على البروتين لاكثر من 4 شهور يضر الجسم ؟مع العلم انا بستخدم فقط الايزو جولد الان وما بستخدم اي شي غيره وبستخدمه بالنسبه بسيطه،،،، الصباح سكوب وبعد التمرين سكوب ؟

و الله يآ صاحبـــي انا انصحكـ بإنكـ تآخذ بروتيــن لزيآده الوزن الدهـون فيـه 2-3%

لآ تخآف الدهون هذي كلهـا سوآئل يعني مع التنشيف الفعــلي بتروح منّـكـ بفترة وجيــزه جداً و بتطلــع العضــله
------------------
بالنسبــه للمعيـآر
استخدم ملعـقه و نص ( اللي تجي مع العلبـه ) قبل التمرين و بعد التمرين برضوا ملعقه و نص

و بعد اسبوعين استخدمها صبآح و قبل التمرين و بعد التمرين
و لمن توصل الاسبوع الرابع ارجـع خذها مثل اول ملعقه و نص قبل التمرين و بعد التمريــن

[دامبلز]

ما شاء الله عليك اخوي جسم منتاسق ما تخاف ... جسمك جميل ما يحتاج شي صراحة هذا برأيي لكن شوي ضخامة كمان ما يضر

بس ارجو تعطينا نسبة الدهون و الحمية الغذائية بالضبط للاستفادة ... مشكووور

[Bl3ck Man]

ما شاء الله جسمك رائع

بالنسبة لنسبة الدهون 2 - 5 % خطر هاي النسبة بس تبقى وقت البطولات لفترة وجيزة ثم برفعوها

6 % فما فوق عادي على ما اظن

ابو ابرهيم من 0 - 5 % متخيل انت شو بتحكي !!! حكي مش منطقي اقل واحد وصل بجوز 3 او 4 %

[البحر1يني]

ما شاء الله

بارك الله فيك على طرح التجربة

و ان شاء الله توصل الى مبتغاك

[smileee]

ابو ابراهيم يعطيك العافيه ، بس بالنسبه للسكوب الي قبل التمرين ،، يكون قبله مباشره او ب3 ساعات؟ وبمعنى اخر كل كم لازم يدخل البروتين جسمي؟ كل كم ساعه؟،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،اخوي دامبلزبصراحه ما كنت امشي على نظام غذائي معين، بس كنت مانع نفسي عن الكارب وعن الدهون والسكر، وبس باكل بروتين سواء دجاج سمك، وطبعا اللحم لاااا ،،، وطبعا في يوم في الاسبوع اخرب فيه الدايت بس برضوا بالعقل مو مرة اخربها ،،،،، بالنسبه لنسبة الدهون زي ما ذكرت اول كانت 17 والان 6 ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، اخوي بلاك مان صح كلامك هادا الي سمعته انه بس وقت البطوله يكون 5 و4 اما في العادي لازم يكون فوق 6 ، بس ابو ابراهيم له وجهة نظر وبصراحه من ناحيه طبيه ما عندي خلفيه*

[Abu.Ibrahim]

بالنســبه للسكوب اللي تتكلم عنــه .. قبل التمرين بنصف ســاعه و بعد التمرين مبـــآشـره
.
.
بالنســبه للدهون يآ شبآب انا اتكلم عند الحصول على تنشيف صــح
مو تنشيف مشــي حـآلكـ و للعلم عندنا شبآب و في سنّــي و معـي نسبـه الدهون عندهم 4% و هم باقي ما نشفوا و انا بعـد نسبتي 7% دهون دون اي تنشيف او اي مرحله تضخيميه

التنشيف يآ شبآب هي حصر كميه الدهون لأقصى حد و هذه تعتمد على طبيعه الجسم و على نوع المواد اللي تدخلها ( بروتينات او تستريدآت (( ابر )) )

من الناحيه الطبيه من الخطأ النزول عن 5 % لكــنهآ معروفه انها فترة بسيطه مثل بطوله م
ثلاً : البطوله يوم الثلآثاء يكون من السبت الى يوم الاثلاثاء و هو يحافظ على اقل نسبــه دهون

وبعدها يفكـهـآ شوي لأنه كثرت التنشيف بتعمل سكـري و ضغط و اشيــآء كثيره
فممكــن يوصل بعد البطولآت الى 5-10 و ما في مشكله بالعكس لآزم يفكها اصلاً

[العاشق M]

جسم جميل ياغالي
ابو ابراهيم مستحيل مستحيل يصير شخص عنده نسبة دهون صفر هذآ قاعده اما 4 او 5 عادي او نقول يبي لها تعب

[مشاري الرياض]

اخوي ولله انصدمت يوم قلت 10 سنين

يعني مده مو بسيطه المفروض يكون جسمك افضل بكثير .... ع العموم جسمك روعه ولله لا يضرك

[jawad07]

ما شاء الله جسمك ممتاز جدا واستمر يا وحش نبغى نشوف جديدك

[متمرس حديد]

بالتوفيق .... وتبي نصيحتي يارجال طق طق على الحديد وش لك بالضخاااامه ,,وخلك كذااا على طوول ,,وجهة نظر

[smileee]

يعطيك العافيه ابو ابراهيم،،،،،، اخوي العاشق وجواد مشكورين على مرورك،،،،،،،،، اخوي مشاري الرياض. انا 10 سنوات بس العب بكيفي يعني بس اروح النادي اشد جسمي يعني اطقطق اوزان خفيفه مره، وفي خلال ال10 سنوات بس مرة وحده حطيت الحديد في راسي ولعبت ضخامه ووصل جسمي 100 كيلو بس للاسف كان في عام 2002 ووقتها ما كان معاي كاميرا جوال اصورهههههههه والان المرة الثانيه الي حطيت الحديد في راسي ولعبت تقسيم واحنا في عام 2011 والحمد لله معايه ايفون هههههههه،،،،،،،،،،،،، اخوي متمرس حديد. بصراحه انا خلاص بستقر على هادا الجسم يعني ما بلعب تضخيم ، بس بزود شوية عضل يعني ما ابي اضخم ما شاء الله زي بعض الشباب،، وانا اوافقك الرأي الطقطقه على الحديد احسن شي لانه الانسان يمر في ظروف مرات تمنعه عن الحديد عن اللعبه ، وعلشان كدا الحمدلله في خلال ال10 سنوات ما تغير جسمي نفس الكتله حتى لما اقطع

[GNC]

ماشاء لله تبارك الله تقدم واضح ومنها للأعلى

ويليت تركز على البيطان يبيلهم تركيز اشوي موفق

[مستعمل]

ماشاء الله تبارك الله

اخوي استخدمت سترويد ؟؟؟