الكـميات التي يحتاجها لاعب كمال الاجسام لجـميع عناصر الغذاء

[واي بروتين]

هلا ومرحبا فيك اخوي واي بروتين

اولا بدال ماتنتقد وتعلق قول الله يجزاك خير وماقصرت على معلومات

وثانيا المقدار وكم كميه بروتين الواحد ياخذه باليوم هذا شي مثير للجدل

في دراسات جديدة والعلم دايما في تطور انه اذا كليت 3 جرام باليوم بدال 2 راح يزيد عندك كتله عضله

وهذي دراسات ناس دكاتره فاهمه سووها على 3 قروبات وكل قروب خذا كميه معينه من بروتين والقروب اللي خذوا 3 جم زاد عندهم الحجم والكتله العضليه

واذا حاب تعرف اكثر منهم ذولا انا مستعد اعطيك اسم الجامعه والدكاتره اللي سوو هذا البحث انا ماعندي مشكله برسلها لك

واذا ماعجبك كلامهم روح كلمهم لا تجيني انا وتقول كلامك غلط وغير صحيح

وبعدين بخصووص اللقب يسلم راسك لو اقدر اشيله شلته لعيونك

كلنا حنا جايين هنا نتعلم ونستفيد ومهما تعلمنا نضل نحتاج نتعلم اكثر واكثر

العفو منك اخوي السامر ماهو قصد انتقاد جارح بس حبيت اثير المناقشة اللى متضايق منه انه في تناقض عجيب وغريب بين اللاعبين كل واحد يفتى من راسة مع انه احساسى يقول مافي أي مشاكل حتى لو اكل 5 جرام بروتين في اليوم

[الـــســـامـــر]

هههههههههههههه هلا بك اخووي

5 جم مره واحده ههههههههههههههه

هو لانه موضوع قديم قبل سنتين ودايم افكار ومفاهيم تتبدل مع الوقت والواحد مايعرف الا بتجربه وانا راح اجرب نضريه 3 جم واشوف اذا فيه فرق ولا لا

[ابو دانا الحربي]

3 غرام بروتين لكل كيلو ، كيف يجيبها الواحد ؟؟
انا علشان اجيب 150 غرام بروتين اللي هو يمثل 2 غرام بروتين من كل كيلو من وزني ، لازم آخذ شيك بروتين 3 مرات يوميا
افطر 5 بيضات يوميا ، وفي الغدا صدر دجاج كبير ، وفي العشا علبة تونه كبيره.
يعني الواحد لازم يظل ياكل بروتين طول اليوم >>> ديناصور مهوب آدمي