السلام عليكم
أخواني الكرام, سمعت عنكم كثير من خلال أخوي واهو يعرفكم عدل وقالي انكم تملكون خبرة كبيرة في مجال كمال الأجسام, ياليتكم تفيدوني
أنا باختصار حبيت أبلش بموضوع البروتين, وخذيت جدول من موقع أجنبي, وشريت الكماليات الي مكتوبه بالجدول
والكماليات هي كالتالي :
Whey Protien
Casien Protien
Amino Acid
Glutamien
Opti-Men
Jack3d
والجدول كالتالي :
ً1 - وي بروتين مع حبه أوبتي مين بعد الفطور
2 - حبه أوبتي مين بعد الغداء
3 - ثلاث حبات أمينو أسيد مع جاك ثري دي قبل التمرين
4 - وي بروتين مع ثلاث حبات أمينو أسيد بعد التمرين
5 - حبه أوبتي مين بعد العشاء
6 - كازين بروتين قبل النوم
السؤال الي أحتاج اجابه له ضروري, هو أني لما كلمت الكابتن عن الجدول هذا, قالي هذا كثير جدا وبدال ما تستفيد ويتقسم جسمك, راح تصير مربع وعريض بدون تقسيم وراح يخترب جسمك
هل كلام الكابتن صحيح ؟
هل الجدول الي عندي صحيح ؟
هل هو فعلا كثير ام مناسب ؟
علما بأن طولي هو 178 ووزني 75
وشكرا كل الشكر لكم
