موضوع نقاااااشي عن عدد الجلسات للضخامه وغيرها(ادخل واعطنا رأيكـ)

[Naked_Snake]

انا اعمل ثلاث جلسات للعضلات الكبيرة 4 تكرارات بو 10
و 2 جلسات 4 تكرارات بو 10

[Heartbeat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طبعا الكلام في هذا الامر يطول ولكل لاعب وجهت نظر تخصه

بالنسبه لي 5 - 6 تمارين للعضلة الكبيرة
3 - 4 تمارين للعضلة الصغيرة

الجلسات اول تمرين 4 جلسات وبقية التمارين 3 جلسات

التكرارات 10 10 10

لكن ليس دائما هكذا التغيير جيد

ويعطيك العافية كابتن على هذا الموضوع

[السلطان..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طبعا الكلام في هذا الامر يطول ولكل لاعب وجهت نظر تخصه

بالنسبه لي 5 - 6 تمارين للعضلة الكبيرة
3 - 4 تمارين للعضلة الصغيرة

الجلسات اول تمرين 4 جلسات وبقية التمارين 3 جلسات

التكرارات 10 10 10

لكن ليس دائما هكذا التغيير جيد

ويعطيك العافية كابتن على هذا الموضوع

نفس وجهه نظري ياكابتن والله يعافيك.
يعطيكم العافيه ياشباب على التفاعل معنا.

[الـــســـامـــر]

وانا بالنسبه لي


العضلات كبيره 6 تمارين


اول تمرينين 4 جلسات ومرات كلها 3 على حسب


والعضلات الصغيره : 4 تمارين و اول تمرينين 4 جلسات والباقي تمرينين 3 جلسات

[السلطان..]

شكرا لك أخوي سامر.

لابد من التغيير بين فترة وفترة.

[متمرس حديد]

كنت اتمنى من المشرفين ولاعبي الخبره إنهم يشاركون بالموضوع

ماقصروا الشباب يعطيكم العافيه