تغير جسمي ( والحمدالله ) بنسبه ممتإزه .. مع صور جسمي + البروتينات !!

[الحد الجارح]

مشألله عليك يا بطل استمر
اللهم صلى على محمد وال محمد

[speed nawaf]

ماشاء الله اعطيك سنة على نفس الحماس تطلع وحش
وموضوعك تحفيز للشباب واللي يحط الف سبب وزني وزني واعذار

[مشاري الرياض]

ماشاء الله تبارك الله

الله لا يضرك

صراحه اخوي عطيتي دافع قوي اني اكمل على مكملات القنر لزياده الوزن

انا حالياً استخدم لأول مره التروماس بس ناوي اذا خلص اخذ البرو ماس او السرياس

شو تفضل ..... واذا ممكن تعطينا جدولك وايام الراحه

لان من جد ابهرني اصرارك واتمنى انك تستمر لفترة طويله بطلع من جد وحش

موفق يالغالي

[Rashid.S]

ما شاء الله تباركـ الله ،،

قوة أصرارك وعزيمتكـ وصلوك لمستوى حلو ،،
شد حيلك أكثر وأعتبر هذه مرحلة البدايه وليست النهايه ،،
أستمر بمجهودك وبإردتكـ ،، وأن شاء الله توصل للجسم اللي تطمح له ،،

الله يوفقكـ يا وحش ،،

[متعب سعد]

ماشاء الله تبارك الله ..

شد حيلك يابطل وان شاء الله لمستوى أعلى ..

موفق ياوحش

[araar]

تقدم ممتاز واصل واستمر ..

[شموخ المملكة]

يعطيك الف الف عافيه السمي على هالموضوع
وما شاء الله عليك تقدم واضح وتغيير قوي واتمنى لك افضل المستويات ان شاء الله ومنها للاحسن

[العاشق M]

بطل واصل مشوراك
ممتاز 22 كيلو ب 9 شهور والله ابداع

[WMZ]

مشاء الله تبارك الله ... كذا الشغل والا بلاش

بس تغير واضح وفرق جدا ممتاز .... بالتوفيق يابطل وعقبال ما نشوفك احسن واحسن.

تحياتي

[adel1992]

ماشاء االله عليك

اهنيك ع التغير الجذري

منها للاحسن ان شاء الله

[متعطش]

ماشاء الله 20 كيلو في 9 شهور الله لا يضرك .. : )
بس ياليت تقولي متى استخدمت الكرياتين بأي شهر ؟
وكيف طريقة استخدامك له ؟
وماتخوفت منه لأن له مخاطر كثيرةةةةةةةة :/

[Perfect Body]

جسمك رائع ونسبة الدهون طيبه

بس جسمك من النوع اللي مايخزن دهون يعني تلعب حديد وإنت مرتاح ويبين على جسمك ماشاء الله

على عكسنا, لو أنا أخذت البروتينات اللي أخذتها كان وزني من 98-100

مكسب عضلي رائع بالتوفيق

[mr.sam22]

ماشاء الله تبارك الله عليك ,,

شد على نفسك واوصل لـ فورمة اجمد من كذا ,,

ياليت تسدح جدول تمارينك , وتجربتك مع بروتين التروماس ( لأني حبدأ فيه هـ الاسبوع ) يعني مميزاته وسلبياته ,,


لاتوقف ياوحش

دمت بود

آهلين أخوي لؤي ,, مشكور حبيبي على رايك الجمييل ..

جدولي اغيره كل 3 اسابيع .. طبعا على حسب تمارين المدرب الي يعطيني اياها .. فـ ماقدر اشرحها لك بالضبط لانها طويله .. بس اسمها تمارين ضخامه : )

بالنسبه لـ بروتين ( ترو ماس ) يفضل اخذها مع المجموعه الحمراء وتتكون من 5 بروتينات تقريباُ ومنها البور والجلوتامين والبروتين نفسه : )

انا انصحك بـ الايزو ماس ,, بروتين قوي ومعروف على مستوى العالم يغير جسمك بـ فتره قليله ويزيدها ..

ولي يقولك هالبروتين فيه نسبة فات ومادري شنو لا تمشي على كلامه ,, لان الفات الي تاخذه تحرقه بتمرينك .. طبعاُ مع لعبك للمعده : )

اخذ الايزو ماس جينر مع امينو ليكويد راح ينفعونك .. اخذته 7 أشهر واستفدت عليه .. اما الترو مآس اخذته بروحه وما استفدت عليه : )

مميزات الترو ماس مثل ماقلت لك .. تاخذه مع المجموعه الحمرا ( اسال المدرب عنها راح يعرفها ) راح يتغير وزنك بس اذا بروتين بروحه ماراح تحس بفرق : )

ونسبة الفات الي فيه أقل من الايزو ماس :**

وانت محتااج فات اذا كنت ضعيف // على حسب وزنـك : )

موفق حبيبي : )

[mr.sam22]

ماشاء الله تبارك الله

الله لا يضرك

صراحه اخوي عطيتي دافع قوي اني اكمل على مكملات القنر لزياده الوزن

انا حالياً استخدم لأول مره التروماس بس ناوي اذا خلص اخذ البرو ماس او السرياس

شو تفضل ..... واذا ممكن تعطينا جدولك وايام الراحه

لان من جد ابهرني اصرارك واتمنى انك تستمر لفترة طويله بطلع من جد وحش

موفق يالغالي

الله يسلمك يابعد راسي ..

شرف كبير لي أني اعطي دافع لـ اي شخص بهالمنتدى .. :*

مثل مآقلت لـ اخوي لؤي .. مدامك اول مره تستخدم بروتين اخذ لك ايزو ماس .. وراح تلقي بـ دخولك لـ كذا موقع للبروتينات ان الايزو ماس يناسب جسمك اذا كنت ضعيف !!

يزيد الوزن بـ نسبه ممتازه .. وراح تاخذه 3 مرات باليوم ( الصبح بعد الفطور بـ ساعه ) + ( قبل التمرين وبعد التمرين ) : )

واخذ معاه امينو ليكويد لانه يغذيك بالالياف ويعطيك عضل صافي : )

جدولي يكون مشكل طبعاُ .. واسع وضيج حسب تمارين المدرب .. اما بالنسبه لايام الراحه خلي بين كل عضله كبيره يوم راحه كـ عضلة الصدر والباي .. : )

تقريباُ ارتاح يومين بالاسبوع :*

نظم جدولك كالاتي :-

* صدر مع باي ..

يوم راحه ..

* بطان تراي مع سواعد
* اكتاف مع مثلثات
* ارجل و بطات - لا تلعب الارجل مع اي عضلات اخرى .. خليها يوم بروحها : )

وهكذا .. استمر حسب الجدول الي يعطيك اياه المدرب : )

واشكرك اخي على مرورك لـ موضوعي واعطائي حماس اكثر ..

لك ودي :*

[mr.sam22]

ماشاء الله 20 كيلو في 9 شهور الله لا يضرك .. : )
بس ياليت تقولي متى استخدمت الكرياتين بأي شهر ؟
وكيف طريقة استخدامك له ؟
وماتخوفت منه لأن له مخاطر كثيرةةةةةةةة :/

الله يسلمك حبيبي ويخليك لاهلك :*

الحمدالله على كل شي .. هذا بفضل الله سبحاانه :**

بالنسبه للكرياتين وراح تلاحظ هالشي مكتوب على العلبه نفسها ( يستخدم من اسبوع لـ 8 تقريباُ ) تقدر تقول شهر ونص وتوقفه , لمن تخلص العلبه لازم تريح شوي منه فتره ع الاقل عشان لا يضرك : )

طريقى استخدامه .. تاخذه الصبح بس طبعاُ قبل لا تاخذه لازم تدخل فيتآمين لـ جسمك كـ اكل تفاحه او شي في فيتامين ,, وبعدها ب 10 دقايق اخذه .. وتاخذه قبل التمرين بـ نص ساعه : )

يعني مرتين باليوم فقط .. الكميه = ( ملعقة قهوه صغيره ) مع ماءً : )

انا كنت اشرب باليوم 2 لتر ماي .. والماي يحمي كليتك من هالنوع من البروتينات .. الكرياتين يعطي قوة تحمل اكثر بالتمرين .. اخذته مع الجلوتامين واخذته شهر بس ما اذكر اي شهر يمكن 11 .. نسيت والله :*

واستفدت منه كـ محفز قوي للجسم .. لو تبي نصيحه مني اي بروتين تاخذه اقرى المعلومات الي مكتوبه عليه واذا راح تسمع كلام فلان وعلان راح تتخوف اكثر وتصير عندك عقده بالبروتينات :**

والحمدالله على كل شي .. الله بيده الشفاء وليس البروتين من يشفي ويضر

واشكرك على مرورك لـ موضوعي :*