جدول مبتدئ عائد بقوة بعد الخيبة الأولى !!!

[دحوم الغامدي]

1 - بخصوص البرنامج الغذائي اللي أعطاك اياه المدرب فهو برنامج خرررابيط وهذي طريقة المدربين يجي يسويلك برنامج بالوورد ويعطيه لك واحد يدخل الصالة نحيف سمين اللي هو فنصيحتي لك لاتعتمد على جدوله الغذائي

2- اتمنى انك تحط صور لجسمك عشان نقدر نشوف وش هو المناسب لك في هالمرحلة

3- بخصوص المكملات اللي عطاك اياها المدرب رجعها له وقله شكرا لك وعطني فلوسي وعشان تكون على بينه شوف هذا المقطع للي يتكلم عن clenbuterol كلين بترول أما الكرياتين انت ما أنت بحاجة له بهالمرحلة

كلين بترول :

http://www.youtube.com/watch?v=yN9Oh2EQUTw


http://www.youtube.com/watch?v=fKTMhfPumJc




هذا مو مكمل عادي زي أي مكمل هذا منشط .. وابحث عنه في النت وراح تعرف أكثر عن هالمنتج


وهذا موضوع في المنتدى اطلع عليه :



http://www.montada2.com/showthread.php?t=627683&page=1



******* دمتم بصحة وعاافية *******

اشكرك على نصايحك بالنسبة للجدول الغذائي و لاحظت ان كل الاعضاء اتفقوا على سوء الجدول الغذائي و لهذا فلن اعتمد عليه

لكن ما اعرف اش هو الجدول الغذائي المناسب لي ؟

و بالنسبة للصور فإن شاء الله بكرة أنزّل صور لي حتى تساعدوني بارك الله فيكم في اختيار الجدول الغذائي المناسب لي و التمارين و غيرها من النصائح المفيدة لي

و اشكرك على المقاطع و الموضوع لكن خلاص انا بدأت في استخدامه من أمس و توكلت على الله

[دحوم الغامدي]

الله يعطيك العافية ويرحم والديك ..

بخصوص الزيداتين هو علاج يحتوي على مادة الكيتوتفين, وهي ترخي الأعصاب وتعمل على تهديتها, لأن الكلين بترول بيخليك صاحي طول الوقت ..

طبعاً هذي حالة حوارق الدهون, لما تزيد مدة استعمال الكلين عن اسبوعين يبدأ الجسم برفضه أو عدم الاستجابة الكاملة له ..

الزيداتين يبدأ يسوي ريفرش لجسمك عشان يستقبل الكلين بكفاءة .. ( هذي الفائدتين هي اللي نحتاجها عند استخدامنا للكلين ) ..

أضف الى ذلك انه يستخدم للربو ولضيق التنفس وغيرها من الأمور هذي ..

طريقته استخدامه: قبل النوم بساعة على حسب ما يحدد لك الصيدلي ..

استخدمه لمدة اسبوعين .. يعني يدخل مع الكلين بترول في نهاية الاسبوع الثاني ..
ـــــــــــــــــ

الدروب سيت: اسلوب في التمرين, وهو انك تبدأ أول جلسة بأعلى وزن تقدر عليه بعدين تبدأ تنقص .. مثل( الجلسة الأولى 50 كيلو, الثانية 30 كيلو, الثالثة 15 كيلو )
طبعاً هذا النظام حلو ويجهدك في وقت قصير خاصة اذا رفعت العدات أو التكرار لفوق الـ15 ..

السوبر سيت: اسلوب تمرين يعتمد على لعب تمرينين متتالين إما لنفس العضلة أو لعضلتين متجاورتين ( اختر اللي يناسبك ) .. مثلاً( تتمرن سوبر سيت أرجل أمامي وأرجل خلفي, يكون التمرين جلسة جلسة, يعني تلعب أمامي الجلسة الأولى بعدين تنتقل الى الخلفي الجلسة الأولى, وترجع للأمامي الجلسة الثانية ثم تروح للخلفي الجلسة الثانية, وهكذا..إلخ )

الـHIIT: نظام في الكارديو يعتمد على رفع معدل ضربات القلب من اجل حرق الدهون في وقت قصير, وهو يعتبر تمرين عالي الشدة , والمدة المناسبة هي من 30 دقيقة الى 40 دقيقة فقط .. طريقته أول خمس دقاييق تسخين, بعدها العب نص دقيقة ركض بأقصى سرعة, ونص دقيقة مشي خفيف, نص دقيقة ركضض بأقصى سرعة, وتليها نصف دقيقة مشي خفيف , وهكذا الى ان تنتهي من المدة المحددة, يفضل انك تختم بنصف الدقييقة الي تركض فييها )

موفق ياغالي, وشيّك الخاص ..

الله يسعدك و يوفقك و يرحم والديك و يرضى عليك

شرح كافي و وافي و واضح

ساعدتني كثير و لا أملك إلا الدعاء

أشكرك كثيرا

[071071]

اشكرك على نصايحك بالنسبة للجدول الغذائي و لاحظت ان كل الاعضاء اتفقوا على سوء الجدول الغذائي و لهذا فلن اعتمد عليه

لكن ما اعرف اش هو الجدول الغذائي المناسب لي ؟

و بالنسبة للصور فإن شاء الله بكرة أنزّل صور لي حتى تساعدوني بارك الله فيكم في اختيار الجدول الغذائي المناسب لي و التمارين و غيرها من النصائح المفيدة لي

و اشكرك على المقاطع و الموضوع لكن خلاص انا بدأت في استخدامه من أمس و توكلت على الله

االله يوفقك .. بس تمنيت ماتاخذه لانه ( أخسر فلوس وأرمي المنتج ولا أخسر صحتي ) وانا مااتكلم الحين الاضرار بالمستقبل

أتمنى بعد نهاية كورسك تكتب موضوع متكتك وعن تجربتك وخلي الصور قبل وبعد

موووووووفق يابطل ,,,