اخويا لا تاخد حبوب ولا تقحم نفسك في عالم المكملات كل شي طبيعي حلو وجسمك مو سيء ماشاءالله بس محتاج شوية جهد لاتتعقد
عضو جديد
اخويا لا تاخد حبوب ولا تقحم نفسك في عالم المكملات كل شي طبيعي حلو وجسمك مو سيء ماشاءالله بس محتاج شوية جهد لاتتعقد
عضو جديد
انا نصيحتي لك وعن تجربه
ابدأ بالتنشيف اول شي
لما توصل للمرحلة اللي انت تبيها انشالله
بعدين ابدأ ضخم
لانه لما تضخم عالاقل لو تزيد شوي دهون يمديك تسيطر عالوضع وممكن تزيد بالمشي والكارديو وتقضي عليها
ضوابط المشاركة
