بالنسبه للجلد الزايد , تكبير العظلة , وشرب جالون مويه كل يوم , و تناول ال fish oil و التشمس و فرك الجلد الزايد بأي أداه خشنه وقت الشوور حتى تصير حمرا وتحرق راح يشيلك ايها في غضون سنه إلى سنه ونص, بالأضافه إلى الدايت السليم , بنالسبه لدايت حقي حالياً هو carb cycling diet وهو عباره عن يومين كايبوهدرات قليله , ويومين كايبوهدرات وسط و يوم بدون كايبوهدرات و يوم كايبوهدرات كثيرة
بالنسبه للمكملات صراحه ما عندي كم بالزبط خلصت لاكن كنت استخدم التالي
Amplified wheybolic extreme 60 by proprofrmence بعد التمرين
HydroWhey by ON ( الصباح ) مع 8-5 egg whietes
Casien Protien by ON ( قبل النوم)
Hydrobuilder بعد التمرين ( بديت استخدمه يوم خلص ال Amplified wheybolic extreme 60)
وبنالسبه لمنتدات ما قبل التمرين استخدمت
علبة jack3d
و توني شاري علبة C4 extreme
كل انواع البروتين الي استخدمها تكون بروتين صافي بدون كايبوهدرات ولا دهون
تحياتي !
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ccmpunk
