اهلا وسهلا اخوي

البروتين طبعا يعتبر مكمل دائم مايحتاج تريح منه
والاكستند ايضا لايتطلب الراحة طول مانت شايف منه نتايج تقدر تستمر عليه
اما الانيمال ام ستاك لو شفت منه نتايج جيدة تقدر تاخذ علبة ثانيه وتجعل بينهم راحة اسبوع .وبعد ذلك تررريح فترة
والكرياتين استخدمه شهر وبعد كذا ريح منه فترة