العوامل الموثره فى عضله الباى وعدم نموها

[ديزل ديزل]

[QUOTE=نادي ابطال جدة;7429617]مشكور ياكبتن بس عندي سؤال : هل نختار ثلاثة تمارين تضخيم واستطاله وتمرين واحد تضخيم ..... او انه مجموعها كلها ثلاثة تمارين[/QUOTEبتختار 3 تمارين فقط وكل تمرينه بنوع يعنى لو لعبت اسبوع دنبل ارتكاز الاسبوع اللى بعدو ممكن تغير بالبار ارتكاز وهكذا

[المتوآضع]

اشكرك اخوي على الموضوع جميل جدا ويعطيك العافيه

[Branch Warren]

بالنسبة للتضخيم الافضل 3 تمارين فقط و هذا اللي نفع معاي ... بار واسع و تبادل و بار ضيق او همر