سؤال عن المنشطات

[StronGest]

ومازلنا ننتظر الرد

[StronGest]

الحين الي خذو منشطات مافادونا والي يقوللون لا تاخذ مافادونا
صدق السؤال لغير الله مذلة
والناس الي تعرف في المنشطات اقولهم احب لغيرك ماتحب لنفسك ياخي وش المشكلة انك تفيد الناس وتعلمهم ياخي اقلها يدعون لك

[O.X.Y.G.E.N]

هدي اعصابك يبن الحلال
بعد كلام الكباتن ذا روك وحمد مافي كلام
انت تبغا تضخم العضله عشان تشد الجلد .. فكرتك صحيحه
لكن الشباب ما اقتنعو انك تستخدم منشطات عشان كذا
خصوصا ان مسألة المحافظة على الحجم بعد الكورس صعبه وتختلف من كورس لكورس يعني ممكن بعد ما تخلص تكون ما استفدت شي
ثاني شي انت تستخدم جينر ليه !! الجينر فيه فات
خذ الواي بروتين مثلا
وجرب Animal cut
هو يحدد شكل العضله لكن ما ادري اذا ينفع معك بالترهلات والا لا
وعموما يضخم الظهر من هنا والصدر من هناك وكلها مسألة وقت وتروح الترهلات ان شاء الله

[.hamad.]

الحين الي خذو منشطات مافادونا والي يقوللون لا تاخذ مافادونا
صدق السؤال لغير الله مذلة
والناس الي تعرف في المنشطات اقولهم احب لغيرك ماتحب لنفسك ياخي وش المشكلة انك تفيد الناس وتعلمهم ياخي اقلها يدعون لك

وش مزعلك ياكبتن

قول اللي بخاطرك وان شاء الله نفيدك

ولا تنسى ان حجة الغايب معاه ..

[StronGest]

حلو انت فهمت علي انا ابي اضخم عشان تكبر العضلة وتمسك الجلد لا ني كنت استخدم واي مع نظام دايت ولا فاد جسمي مقسم بس بدون مايكبر ..وانا مابي تقسيم اصلا لية انشف وانا عندي جلد زايد وش استفيد من التقسيم ... عشان كذا قررت اضخم وافك في الاكل طبعا بحساب واكل صحي مو مطاعم وحلويات والبرو كومبليكس اخذ نص سكوب الصبح عشان يغني عن وجبه في الدوام 30 بروتين 45 كارب 4 فات اعتقد وجبة حلوة ومتكاملة خصوصا وقت الدوام ومايمديك تاكل... السؤال بعد الكلام الطويل هاذا ... اكيد فية انسان كان عنده ترهلات وفكر ياخذ منشطات عشان يضخم وينشد الجلد ابيه يعلمني هل استفاد وراحت والى لا بس هاذ سؤالي ..والعذر والسموحة

[.hamad.]

انا ماعندي ترهلات عشان اقدر افيدك

بس لي خلفية فالهرمونات ومتأكد من اللي قلته لك

الهرمونات ماراح تفيدك للهدف اللي تطمح له .. انت تحتاج وقت وجهد فالتدريب والتغذية عشان توصل لهدفك
والجلد فالاساس عند بعض الناس يرجع ينشد وعند البعض مايرجع وان رجع فيكون بشكل بسيط اي ان العضلة مشدوده مثلاً ولكن تجد ان الجلد ينمسك باليد .. وعامل السن + الوراثة له دور اساسي بموضوع الجلد وتماسكه ..

اطرح نظامك الغذائي كامل بالتفصيل عشان نساعدك فالموضوع + اطرح طريقة تدريبك وكم يوم فالاسبوع ..؟

[StronGest]

برنامجي الغذائي
افطار 3 بيضات مع شوفان بالحليب
بعدها بساعتين ل 3 نص سكوب برو جينر
بعدها قطعتين برقر لحم مشوي في البييت مع خبز بر
سكوب نو اكسبلود
بعد التمرين ايزو 100 مع امينو ماتريكس 300 وموزة
صدرين دجاج مع سلطة وخبز بر او رز
جبنة قريش مع زبادي ومرات سكوب ايزو مع حليب او سلطة تونة ولوز بدون ملح

[StronGest]

التمرين جربت خمس ايام وجربت 4 وجربت 3
واكتشفت ان الريكفري عندي بطيء وكل ماريح اكثر اضخم ويبين علي اكثر
اخترعت جدول من راسي ومسوي معي نتايج حلوة
صدر 3 تمارين وتمرينين كتف وتمرين تراي
اريح يوم وبعدها رجل وبعدها اريح يوم وبعدها
ظهر وتمرين كتف خلفي وتمرين باي وتمرين سواعد
وطبعا الترابيس تمرين يوم لصدر وتمرين يوم الظهر
ادري كثير بيقولون مايكفي وشوي ولازم تتمرن اكثر
انا هاذ الجدول جاب معي افضل النتايج
اتمنى تفيدنا بمقترحاتك وشكرا

[.hamad.]

جدولك مايصلح للهدف اللي تبيه يابطل

لازم تشد على نفسك اشوي

العب

ظهر وبطن وكارديو ربع ساعة
صدر وباي وبطن وكارديو ربع ساعة
راحة
اكتاف وتراي وسواعد وكارديو ربع ساعة
بطن وخواصر وكارديو مشي سريع لمدة 40 دقيقة فقط
رجل وبطات وكارديو ربع ساعة
راحة


^^

جرب هالجدول لمدة اسبوعين وبعدها قولي عن النتايج

الاكل حالياً لاتغيره بس غير جدول التدريب مثل ماوضحت لك + ضيف ال كرناتين على جدولك
حبة الصبح ووحدة قبل الغداء و2 قبل التدريب ..

بالتوفيق

[StronGest]

اوك ياكبتن بجرب نظامك
انشاء الله يعطيني نتائج زينة
وبعد اسبوعين برد لك يعطيك العافية ياوحش
وبالنسبة للكارديو عادي يكون سباحة او اوربت تراك .؟
لان المشي ماياثر فيني كثير ولا يرفع الهارت ريت

[بحريني 14]

حلو انت فهمت علي انا ابي اضخم عشان تكبر العضلة وتمسك الجلد لا ني كنت استخدم واي مع نظام دايت ولا فاد جسمي مقسم بس بدون مايكبر ..وانا مابي تقسيم اصلا لية انشف وانا عندي جلد زايد وش استفيد من التقسيم ... عشان كذا قررت اضخم وافك في الاكل طبعا بحساب واكل صحي مو مطاعم وحلويات والبرو كومبليكس اخذ نص سكوب الصبح عشان يغني عن وجبه في الدوام 30 بروتين 45 كارب 4 فات اعتقد وجبة حلوة ومتكاملة خصوصا وقت الدوام ومايمديك تاكل... السؤال بعد الكلام الطويل هاذا ... اكيد فية انسان كان عنده ترهلات وفكر ياخذ منشطات عشان يضخم وينشد الجلد ابيه يعلمني هل استفاد وراحت والى لا بس هاذ سؤالي ..والعذر والسموحة

السلام عليكم
انا كنت مراقب موضوعك واكتفي بقراءه الردود
بخصوص ان وجبة الفطور تاخذ سكوب بروتين، نصيحه يا اخي الكريم ترى اهم وجبة بيومك كله واللي تحدد مدى نشاطك باليوم اهي وجبة الافطار ومستحيل اي مكمل سائل مثلا سكوب البروتين يحل محل الوجبة الصلبة، لان الوجبة الصلبه تحتوي على الكتير من الاحماض الامينية والفيتامينات وعملية هضم هذة المواد تحفز اعضاء الجسم على اداء عملهم يعني كانك تشغل جسمك وتنشطة وخاصة في فتره الصباح اللي بتكون نسبة الهرمونات مرتفعه وعالية في هالفتره ومن الفوائد ايضا ان عملية الهضم تزيد من مستوى الايض اي عملية الحرق، يعني لما تاكل كل 3 ساهات وجبة يزيد جسمك من معدل الحرق وبالتالي تنمو عندك العضلات وتقل الدهون ، فلذلك تلاحظ ان مازالت عندك نسبه دهون بسبب اعتمادك على المكمل البروتيني

بالنسبة للشد انصحك وبشده بالمشي ولمده 40 دقيقه يوميا او يوم وترك وشرب كمية كبيره من المياه واخذ لك فيتامين e مع انه مش ضروري كثير هذا الفيتامين لكن صدقيني بالمشي والمويه راح ينشد جسمك بس المسأله مسأله وقت يعتمد على مدى ممارستك للكارديو

ابتعد عن الكورس وفكرتك غلط لان صعب تحافظ على العضلات بعد الكورس واغلبيه الكورسات الابطال ياخذوها مش علشان شي دايم لانهم فقط ياخذوها لتحظثرهم لبطوله وبعد البطوله يرجع جسمه طبيعي ، بالنسبه لحالتك ممكن لو اخذ كورس تزيد المشكله ويزيد الترهل

اخي الكريم اسمع كلام اللي نصحوك ومجربين ولا تسمع كلام نظريات ، يعني مش لازم تقع بالفخ علشان تندم استفيد من غيرك


تحياتي
اخوك محمد

[samimo2006]

بحريني كلامك رائع وفي محله .. وفعلا المشي ونظام غذائك + تكثير شوي عدد التكرارات يشد الجلد
طيب اخوي حمد هوة لو مصر ممكن يستخدم قروث لفترة ثلاث اشهر + نظام غذائي

[StronGest]

السلام عليكم
انا كنت مراقب موضوعك واكتفي بقراءه الردود
بخصوص ان وجبة الفطور تاخذ سكوب بروتين، نصيحه يا اخي الكريم ترى اهم وجبة بيومك كله واللي تحدد مدى نشاطك باليوم اهي وجبة الافطار ومستحيل اي مكمل سائل مثلا سكوب البروتين يحل محل الوجبة الصلبة، لان الوجبة الصلبه تحتوي على الكتير من الاحماض الامينية والفيتامينات وعملية هضم هذة المواد تحفز اعضاء الجسم على اداء عملهم يعني كانك تشغل جسمك وتنشطة وخاصة في فتره الصباح اللي بتكون نسبة الهرمونات مرتفعه وعالية في هالفتره ومن الفوائد ايضا ان عملية الهضم تزيد من مستوى الايض اي عملية الحرق، يعني لما تاكل كل 3 ساهات وجبة يزيد جسمك من معدل الحرق وبالتالي تنمو عندك العضلات وتقل الدهون ، فلذلك تلاحظ ان مازالت عندك نسبه دهون بسبب اعتمادك على المكمل البروتيني

بالنسبة للشد انصحك وبشده بالمشي ولمده 40 دقيقه يوميا او يوم وترك وشرب كمية كبيره من المياه واخذ لك فيتامين e مع انه مش ضروري كثير هذا الفيتامين لكن صدقيني بالمشي والمويه راح ينشد جسمك بس المسأله مسأله وقت يعتمد على مدى ممارستك للكارديو

ابتعد عن الكورس وفكرتك غلط لان صعب تحافظ على العضلات بعد الكورس واغلبيه الكورسات الابطال ياخذوها مش علشان شي دايم لانهم فقط ياخذوها لتحظثرهم لبطوله وبعد البطوله يرجع جسمه طبيعي ، بالنسبه لحالتك ممكن لو اخذ كورس تزيد المشكله ويزيد الترهل

اخي الكريم اسمع كلام اللي نصحوك ومجربين ولا تسمع كلام نظريات ، يعني مش لازم تقع بالفخ علشان تندم استفيد من غيرك


تحياتي
اخوك محمد

الله يعطيك العافية اخوي محمد وشكرا على نصيحتك
انا افطر بيض وشوفان البروتين شيك اخذه بعد الفطور ب 3 ساعات في الدوام يكون مافية وقت اني اكل

فاخذه عشان يعوض عن الوجبة ... الف شكر لاهتمامك ونصيحتك

[StronGest]

بحريني كلامك رائع وفي محله .. وفعلا المشي ونظام غذائك + تكثير شوي عدد التكرارات يشد الجلد
طيب اخوي حمد هوة لو مصر ممكن يستخدم قروث لفترة ثلاث اشهر + نظام غذائي

شكرا لمشاركتك وانا كنت كل يوم ركض ايام تمرين الحديد وايام الراحة ولياقتي عالية بس وقفت الركض لاني ماكنت اقدر اضخم وازيد في الاوزان عشان كذا خففت الركض وصرت امشي بانتظام يوميا

[StronGest]

السلام عليكم اخوي حمد
مشيت على الجدول الي قلته لي واضح انه نزلت نسبه الدهون. بس الجلد نفس الشي والكتف صغر شوي
وفيه مشكله اني اليوم الاول ظهر اليوم الثاني صدر وانا رايح اتمرن صدر احس بوجع الباي والتراي والسواعد من تمرين امس
هل اتمرن عادي والى انتظر يوم لاني مثل ماقلت لك احس الريكفري عندي بطئ
والمشكله اذا رحت وفيه وجع بالعضلات ماتقدر تتمرن بالقوه اللي فلل ريكفري ..
اتمنى تفيدني وشكرا