عضو مميز
كل شخص له منطقه صعبة بجسمه تنزل لكن لازم لازم تنزل بعد نزول الجسم كله
فاذا صدرك ماكان فيه تحسن اصبر وكمل مشوارك وراح ينزل دهونه
وتقدر تلعبه مرتين المره الثانية يكون 3 تمارين فقط بعد الكتف ( اقتراح )
لكن تأكد انه الدهون ماراح تتحسن بشد العضل , لازم تنزل نسبة الدهون وبإذن المولى راح تنحل مشكلتك معه
موفق اخوي
عضو جديد
شكرا ياكابتن يعني تنصحني ازود الكارديو افضل من تزويد تمرين الصدر؟ يعني مثلا
صدر +باي
استراحة
كارديو هرولة وسيكل وتمارين معدة
كتف و3تمارين صدر
ظهر وتراي
كارديو هرولة وسيكل وتمارين معدة
استراحة
ايش رايك كذا ولا خابص ام الموضوع هههه
بلنسبة ليوم الراحة اقدر ابدله مافي اي مشكلة يعني
ضوابط المشاركة
