هلا اخوي ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة classic4
هذا جدول يعطيك مابين 1500- 2000 سعرة حرارية ..
واما الرد على استفسارك فهو يعتمد على وزنك ..
لكن ع العموم هوا جدول تنشيف لانه قليل الدهون وقليل الكارب..
شكرا لمرورك..
متفق تماما
ليس متفق
عضو جديد
هلا اخوي ..
هذا جدول يعطيك مابين 1500- 2000 سعرة حرارية ..
واما الرد على استفسارك فهو يعتمد على وزنك ..
لكن ع العموم هوا جدول تنشيف لانه قليل الدهون وقليل الكارب..
شكرا لمرورك..
قال تعالى ،،،
" وماقدرو الله حق قدره ،، والأرض جميعا قبضته يوم القيامة والسماوات مطويات بيمينه "
عضو نشيط
لأي منشف ..
انتبه من كمية الحليب الكبيرة هنا بسبب سكر اللاكتوز
وبتشرب كوب ثاني وانت باقي جسمك مافكك سكر الكوب الاول
لويزماند .. شكرا لك
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
الف شكر على مرورك مستر بوما ،،،
وملاحظتك محل اهتمام ،،،
قال تعالى ،،،
" وماقدرو الله حق قدره ،، والأرض جميعا قبضته يوم القيامة والسماوات مطويات بيمينه "
ضوابط المشاركة
