لا اتحسن،،، سنه ونص لا اتحسن

[شقاوي غير]

Majed2013 ان شاء الله انا ناوي بعد العيد ان شاء الله اوخذ تروماس وانيمال باك وانيمال ستاك
شقاوي غير متشكر على الدعم بس ما في عروق ويوم جسمي ضخم ويومين نازل
ابو دانا الحربي متشكر اخوي

تسلم يا وحش ما عليك زيادتك كويس وانت ماشي صح ان شاء الله وبالنسبه للعروق زي ما تفضلت شي طبيعي ما تبين الحين بشكل واضح انت جالس تزيد لما تسوي تنشيف بعدين راح تبان معاك وبسرعه استمر وتوكل على الله وربي يوفقك وتوصل لهدفك وما عليك لأي شخص يحاول يحبطك

[john cena15]

شوف يا اخي الصور ومسموحلكم الضحك لاني نفسي بضحك عحالي
هاظ جسم شخص يتمرن سنه ونص وبياكل كريس وبنام منظم وبتمرن جامد والله ابطل احرم نفسي من حاجه واسهر مع صحابي افضل مهي النتيجه واحد عالحالتين ما في تقدم

[john cena15]

[thewave]

ياكابتن بالنسبه لشخص يتمرن سنه ونص البنيه العضليه واضحه ونسبه جيده لكن نسبه الفات العاليه الي عندك هيا الي غطت على العضل حاول تنشف حتى توصل لوزنك المثالي وراح تشوف انك بنيت عضل بنسبه اراعا ممتازه لشخص له فقط سنه ونص

[fit4ever]

يبي لك تنقص 15 كيلو عشان تشوف عضلاتك يعني 7 كيلو عضل في سنة ونصف شي ممتاز جدا

[john cena15]

يعني اخواني انتوا شايفين انه بسنه ونص مان شغل كويس وشايفين الجسم فيو امل!؟

وهل حسب ما انتو شايفين لما ابدا فتره التنشيف حكون جسمي حلو!؟

[شقاوي غير]

زي ما قالو الاخوان نسبه الفات عندك كبيره انا من رايي بما انك بديت خلاص وماشي في التضخيم وصل لوزن تشوفه انت كويس وابدى نشف وراح يبين العضل معاك بس الله يعني على التنشيف متعب او انك تسوي زي ما قالو الاخوان تنزل دهون الحين وراح يبان عندك ثق انه مافي شخص يتعب بدون فايده حتى لو كان مشي كل يوم ربع ساعه اكيد فيه فايده اهم شي لا تتحطم و بالتوفيق

[john cena15]

متشكر اخوي عندي سؤال اخير!؟

هل يتفع ممارسه البرش اب ايام الراحه!؟

اي اوقات الافضل

[john cena15]

بوش اب****

[واي بروتين]

بوش اب****

جسمك لو في اقل من الزيرو اعطيك اياه

سيء للغاية

ولا تسمع كلام اللى يغشونك يقولون لك 22 زياده ممتازه

الزياده كلها دهون وحرق عضلات

[شقاوي غير]

يعني 22 كلها دهن مافي عضل كلها حرق كيف

[john cena15]

واي بروتين حياك الله على رايك المحفز هاظ!! والله مني عارف شو اقلك

[O.X.Y.G.E.N]

تحتاج تنشف
الـ 22 كيلو اللي زدتها ثلاث ارباعها فات
عشان كذا نقول اذا ما كنت جدا نحيف ابني عضل صافي وابعد عن الفات
تحتاج حول الـ 4 شهور لين تشيل الكميه الزايده من الفات اللي كسبتها 15 كيلو
ما ودي احبط لكن توقع انك ممكن تخسر عضل كثير في وقت التنشيف

او انك تخلي التنشيف على دفعات
تنشف شهر بعدين ضخامه صافيه 3 شهور بعدها تنشف شهر ثم ضخامه صافيه 3 شهور وزي كذا