حبايبي اعضاء ووحوش المنتدى
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عندي موضوع خاص فيني ياليت تفيدوني وان كانت اسئلتي عاديه او مكرره ولكن للتشتت وحبي لقطع الشك باليقين قلت لازم انزل موضوع جديد.
اخواني :-
عمري 33 سنه
وزني 76 ونص
طولي 170
الدهون 23
الماء 52
العضل 40
هذه المعلومات من جهاز الميزان ولا اعلم مدى دقته ( المهم )
1- احب يكون جسمي فرنسي يعني مقسم بدون ضخامه نهائيا لذلك احتاج برنامج تمارين شامله وعندي جهاز هوم جيم فيه كل تمارين الحديد وعندي دانبل وسير كهربائي لكن افضل جدول تمرين حق كل يوم هذا اللي ابي اعرفه.
2- قرأت كثير عن حوارق دهون وبعد الاطلاع وسؤال صديق يمارس كمال اجسام قال لي انصحك بـ ( هيدروكسي كت ) لانه يحرق دهون ولا ينزل من الكتله العضليه هل كلامه صحيح.
ومن كلام الاعضاء ينصحون ليبو 6X ولكن يحرق الدهون والكتله العضليه ( احترت وش افضل حارق دهون مناسب لي )
وما انسى كثير مدحوا حارق الدهون اوكسي اليت ( وش الراي فيه )
ما فائدت كلا من :-
1- الواي بروتين ( ينفع استخدمه او لا وما فائدته )
2 امينو 2222 تابلت ما فائدته وهل هو امينو فيول او نوع اخر وما فائده الامينو فيول.
بالنسبه للاكل قرأت كثير عن الشوفان والتونه بالزيت طيب انا احتاج جسم ناشف بدون دهون هل التونه تنفع او لا والشوفان واشرب شاهي مررره كثير وبالسكر ايضا هل السكر يضر او لا.
3- عندي تمزق في عصب الكتف الايمن ومن 8 اشهر لم اتحسن والسبب ان المنطقه المصابه قليله الاوعيه الدمويه فشفائها يحتاج لوقت طويل ولكن احتاج لالياف للعلاج السريع هل يوجد اكله معينه غنيه بالالياف غير صدور الدجاج.
في الاخير ارجوا اني ما طولت عليكم وارجو ان تكون الاجابات واضحه حتى استفيد ويستفيد كل مبتدئ او جاهل بهالامور مثلي.
وشكرا لكم وجزاكم الله الف خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعم جده غير
