)
مقدار التي توصي به شركة Optimum Nutrition هو Serving Size 2 Scoops 334 g لكل وجبة . لكن هذا كثيرا لن تستطيع أخذه لا تنسى أنك يجب أن تأكل جيدا .
لهذا الأفضل أن تأخذ مكيال واحد مع الماء Scoops 167 g أفضل في كل وجبة على أن تأخذه مرتين في اليوم و إن شاء الله يجيب معك نتيجة . خذ قياس دراعك في وضعية راحة و بعد إنتهاء منه خذ قياس أخر و ستجد الفرق .
يجب أخذ أكثر من علبة واحد لتظهر نتائج جيدة .
يفضل إشتراء علبتين دفعة واحدة و تخزينها عند إنتهاء من واحدة تبدأ في ثانية ريثما تشتري أخرى .
إذا كانت ميزانيتك تسمح إشتري ON whey gold standard كذلك لتحصل على نتائج جد مشجعة .
بالتوفيق لك و لا تنسى أن تخبرنى بالنتائج .
