" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THh Rock]

للي مهتمي يا شباب بالارجل
امس مدربي وقف على راسي وخلاني العب بطرقه مختلفه شوي بالنسبه للرفرفه الامامي والخلفي للافخاذ
طبعا انا جيت بتمرن زي العاده قالي لا حط نصف الوزن الي تتمرن فيه
بصراحه انا وجهي صار كذا
المهم الطريقه هي اني اثبت بعد الطلوع لمدة ثانيتين
بس من جد استراتيجيه صعبه جداا

اتمنى تجربونها

تقريبا نفس طريقة السوبر ست ...
وانا دائما لاجيت اتمرن ارجل ممكن مره بالشهر فقط اوزان والباقي تكرارت عاليه باوزان وسط الي اشيلها
موفق يا بطل

[m3az`]

اليوم كان علي فقط حصة ركض

مع العلم العب ضخامة بجدول 6 ايام بالاسبوع ويوم راحة فقط
بصراحة استراتيجية جديدة لكسر الروتين لمدة شهرين اخذت التمارن من موقع البادي بيلدينج !

يومان منهم كارديو بقدر 20 دقيقة فقط بنظام الهيت بغذاء قدره 2800 سعرة حرارية

[mr.911]

والله يا اخوان راح ازعل كثيييير اذا ما حققت هدفي قبل رمضان

الضخامه مشكله تجيبلك احباط اذا ما زاد وزنك او تغيرت ملامح جسمك

[بردان1]

^ بقى عشر ايام على رمضان
الله يحيينا حياة طيبه
بس الجسم ولا بكورس هرموني يتغير تغيير ملحوظ خلال عشر ايام

فعاد وسع صدرك وان شاءالله تحقق هدفك قريب
ونحقق اهدافنا ونشوف نتايج
===================================

صبااااااااح الخييييير جميعا

[اطول 1]

^^^^^^^^^
صباح النور
اقول للبيع رقم الرد ؟؟؟

[Heartbeat]

فعلاً رقم مميز

[mr.m0hamed]

السلام عليكم كيف حال الابطال

والله يا اخوان مستغرب من نفسي اليوم كان عندي صدر + معده

ما كان عندي باور نهاااااائيا والغريب اني متغذي كويس وماخذ كرياتين !

جرب هذي المشروبات وأدعيلي

http://www.montada.com/showthread.php?t=712893

[بردان1]

هههههههههههههههه ايوالله بسم الله
وش هالرقم
يالله بعلبة واي بروتين اوبتمم راح

[buraydawi]

صباح الانوار
عمور تبيع بنص علبة سوبر امينو

[بردان1]

^
ههههههه يالبى والله

والله يفداكم الرقم كلكم كلن ياخذ اربعه وحده

[متعطش]

gym time brothers

[THh Rock]

gym time brothers

علـــى البـــركه يا نفــــر ....

[mr.911]

يا هلا بالشباب اخوي بردان

اكيد محد يقدر يجيب نتيجه ملحوظه بعشر ايام

انا بادي كورس من اكثر من شهر تقريبا مو من امس ولا قبله وداش بقووه والله يكتب الي في الخير

اخوي مستر محمد الخلطات روعه وخصوصا الثانيه لكن ما اقدر استعملهم الاولى لاني ماحب التمر

والثانيه وهي ممتازه جدا لكن عندي حساسية من الكافيين يعني راح اظل صاحي فترة طويلة نوعا ما لانه تمريني متأخر

بس بجد شي طيب جدا

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم لعبت أرجل وكل شي تمام الحمدلله
والله والله أني أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وعلى رأسهم الكابتن أبو منصور


-------------------------------------------------------------------------
واليوم بغيت أطيح في فخ من المدرب تبع النادي لكن الحمدلله سلمت منه
رح أقلكم وش صار معي
المدرب لاحظ تماريني وتقدمي في اللعبة فسألني
أنت في أحد يدربك من خارج النادي جاوبته قلت له نعم ورد علي بسرعه أنتبه ترى كمال الأجسام لعبة فيها أسرار لا يجي أحد يقنعك بكلمتين >> واضح أنه يبيني أجدد إشتراك
أنا مدربك في الخير إن شاء الله >> قاعد يمدح نفسه
قام يقلي أنا رح أزبطلك كورس بروتينات ووو .... خذلك من الكلام الحلو
شوي وجانا لاعب يتدرب تحت يده جسمه روعة وإلا قله المدرب كم صرلك معنا قله 3أشهر ونصف رد عليه المدرب لا شهرين قمت سألته طيب جسمك كيف كان قلي تقريبا مثل جسمك >>> والله لو أنه ياخذ كورس هرمونات ما يوصل لهذه النتيجة وبهذه السرعة ..!!! قام طالع في قلي أنا كابتن في كمال الأجسام مو أي واحد يعرف لهذه اللعبة (بموت من الضحك)
المهم قلت له يعطيك العافية وبالنسبة لكورسك رح أفكر وأعطيك خبر
يشباب سياسة المدرب هذا يوم يكون عندك صدر لازم تعدي على كل الأجهزه بعدها تخرج من النادي ..!! وقبل فترة دقيته دق بالكلام وكسرت عينه والظاهر ناوي ينهبني نهب >> والله مدرب غريب ومع ذلك جسمه رائع جدا

[بردان1]

يا هلا بالشباب اخوي بردان

اكيد محد يقدر يجيب نتيجه ملحوظه بعشر ايام

انا بادي كورس من اكثر من شهر تقريبا مو من امس ولا قبله وداش بقووه والله يكتب الي في الخير

اخوي مستر محمد الخلطات روعه وخصوصا الثانيه لكن ما اقدر استعملهم الاولى لاني ماحب التمر

والثانيه وهي ممتازه جدا لكن عندي حساسية من الكافيين يعني راح اظل صاحي فترة طويلة نوعا ما لانه تمريني متأخر

بس بجد شي طيب جدا

الله يوووفقك ان شاءالله وتشووف هدفك بوقت يرضيك

========