السلام عليكم أخوي انا اسمي الشبح الاسود عمري 16 أبغى أزيد عضلات الصدر وعضلات الكتف والجسم كله على العموم بس أبغى اعرف هل تمرين الصدر والبطن مفيد اذا سويته كثير ؟؟؟
وانا اذا سويته في اليوم 50 مرة اتعب ويصيبني وجع في عضلات بطني بس
انا قد دخلت على موقع للعضلات وسمعت واحد يقول انا يسوي تمرين البطن 300 مرة في اليوم وقال في غضون اسبوعين نمت له عضلات بطنه بشكل كبير ورائع
السؤال هو: هل اكثر من تمرين الضغط و تمرين الصدر في اليوم يعني الضغط 100 والصدر 170 مرة هل هذا صحي وزين او فيه اضرار لا قدر الله ؟؟؟؟
ارجو الاجابة وجزاك الله ألف خير
بس هناك شي صغير للشباب هو ان الحديد مو دائما زين وصحي ففي اجسام ما يصلحلها حديد وحتى ان التمارين العادية والله مفيدة.
والسلام عليكم
