تمرين الاكتاف خلفي بار مستقيم ملغي دوليا

[ك سوبر بور]

images.jpgالتمرين اسمه اكتاف بار خلفي وليس اكتاف خلفي بار
وهذي المعلومه الكل يتداوله بلغلط.
لان التمرين هذا بيشغل عضله الكتف الامام وليس الخلفي

وتمارين الكتف الخلفي قليله جدا وهي تكون فقط بلدامبل
وليس لها تمرين بلبار الى تمرين واحد فقط .
وسوف ارفق لكم بعض الصور عما قريب انشاء الله

اخوكم - الكابتن سوبر بور

[مخامرة]

كلام صحيح اسم التمرين برس خلفي والمنطقه المستهدفه العضله الاماميه
والتمارين الملغيه ايضا
باي بالبار الدولي البديل هو بالبار الاعوج لان البار الدولي بعمل ضغط على مفصل الكوع والضغط على الزند
التمرين الثاني عقله خلفي البديل امامي
التمرين الثالث سحب مكينه ظهر خلفي البديل امامي لان الخلفي يعمل ضغط على المفاصل

[ابوناشي]

الله يرحم والديك أخوي على التنبيه .. والله شي مهم وفعلا

[zorro979]

كلام صحيح اسم التمرين برس خلفي والمنطقه المستهدفه العضله الاماميه
والتمارين الملغيه ايضا
باي بالبار الدولي البديل هو بالبار الاعوج لان البار الدولي بعمل ضغط على مفصل الكوع والضغط على الزند
التمرين الثاني عقله خلفي البديل امامي
التمرين الثالث سحب مكينه ظهر خلفي البديل امامي لان الخلفي يعمل ضغط على المفاصل

الله يجزيك الخير وما قصرت يا بطل
ممكن صور لهالتمارين او اسمها بالانكليزي لانو عندي كل تمارين موقع بدي بلدينغ
واسماء التمارين البديلة وكيف بيحسن الواحد يعرف التمارين الممنوعة

[آبو رآشـد]

هذا تمرين الاكتاف الخلفي بار والممنوع دولياً

هذا هو ..


-1-




وهذا الاكتاف خلفي جهاز

-2-





التمرينين يختلفون

1-

الاول افضل من الثاني بالنتائج

2-
الاول مضر والثاني مثل باقي التمارين الكتف

3-

التمرين الثاني مثلاً ترفع فية 3 بليد (135) باوند في كل الاتجاهين في التمرين الاول يطيح الوزن ويصير بليد(45) باوند او اقل ما يتساوون في الرفع ابداً الاول اثقل بكثير

4-

التمرين الاول يحتاج مرافق ضروري والثاني ما يحتاج مرافق

5-

التمرين الاول فقط للمحترفين لعدة اسباب منها يعرف كيف ينزل وكيف يطلع
ويقدر يرفع اوزان تفيدة ام التمرين الثاني الكل يقدر يدخل فية وتمرين مهم جدا لبروز الاكتاف لا احد يتركة بتاتاً

6-
في كتابة الجدول
التمرين الاول ما يصير اول تمرين تلعبة نهائياً ام التمرين الثاني يفضل اول تمرين تلعبة من باقي التمارين

طبعا الخلفي غير الامامي والبار غير الجهاز
الحاصل معنا اربع تمارين وحنا تكلمنا البار والجهاز الخلفي والفرق بينهم

وحنا تكلمنا مسبقاً عن هذا التمرين لو ترجع لخانة البحث بتلقاه
بالتوفيق

[mhran2010]

على فكرة الكلام دة شكلة مظبوط لاننى كنت بتمرن هذة التمرينة فعلا اثرت على ظهرى وعندما لعبت تجميع كتف ثنيت ضهرى للوراء فتاذيت جامد

[عآزف]

سبب المنع يضغط على فقرات العمود الفقري ويسبب انزلاق الغضاريف

[BoDY MusCle]

جميــل جدآ

[الشينوبي]

يا شباب صراحة انا صارت لي اصابة الحمد لله خفيفة منه وواحد بالنادي قديم والله انه ترك النادي اظن 8 شهور ويسوي علاج طبيعي وتدليك الين خف من التمرين هذا والحين خش تنشيف وبطل الجهاز من اساسه

[ابو ذراع]

موضوع مفيد ....................

[ahmed eddy]

يا جماعة انا بقالى تلات ايام حاسس ان جسمى منمل وبالزات الاطراف وتقريبا دة حصل بعد يوم الكتف فيا ريت حد يفدنى لو حصل معاه كدة لانى اتمرن كتف خلفى ومف غير ما اسند ظهرى

[THh Rock]

^^^^^^^^^
الافضل اذا استمرم عاك لازم تروح الطبيب

[toto jeddah]

الله يديكم العافية ع الموضوع والردود المفيدة ....

[ابو ذراع]

فعلا البار الخلفي سببلي الم بالاكتاف وضعف بترمين الاكتاف

والحمد لله من يوم تركت التدريب بالبار الخلفي نهائي راح الالم

الباب اللي يجيك منه الريح سده وأستريح


كنت احسب اني لحالي الضحيه لتمرين البار الخلفي بس ما شاء الله المنتدى مليان ضحايا من البارد الخلفي

[الامبـــراطور]

بالفعل هو يضغط على العمود وإصاباتة كثير بس العب بأوزان متوسطة