الله يعطيكم الف عافيه على نصيحه
بس برنامجي بالعكس فادني كثير منها خسارت دهون ومنها عضل وشد ترهلات بالجسم
وغير كذا صرت اشيل اوزان ثقيله وقدر العب تكرار 9\ 7 \ 5
بعدين ايش الفايده اذا لعبت حديد من غير تركيز وراحه بين كل جلسه
وذكرت لكم في ردي سابق ان كل واحد على حسب جسمه وتقبله انا الحمد الله كل اسبوع اطور من غير اخذ هرمونات او منشطات
انا فقط استخدم ليبو 6 بلاك مع باور بروتين وسوبر امينو 2244
وحين لي شهر و 18 يوم والحمد الله بدت تخطط العروق بالعضل وعضلي صارت صافيه مافيها دهون كثيره
وذكرت لكم في ردي سابق لعبة الحديد اسرار وتكنك بتدريب ويطلب تركيز
وسموحه منكم ومقدر نصيحتكم بس كل واحد يمشي على جدول او برنامج معين
انا برنامجي مستفيد منه وستفدت منه كثير وزني كان 118 وطولي 183 وحين صار وزني 89 طبعا في شهر 18 يوم
طيعا العب بسبوع الواحد مرتين لكل عضله مره اوزان ثقيله وتكرار قليل والمره ثانيه اوزان خفيفه وتكرار اكثر علشان افاجئ العضله
طبعا اخذ اكثر من ساعتين اقلب شي في الايام الي اشيل فيها اوزان ثقيله
انتو جربو جدولي مدة شهر وشوفو نتائج
طبعا هذا حق الي اوزانهم كبيره وعندهم زياده بدهون علشان كل مزاد عضل كل ماحرق دهون والمعروف ان زيادة العضل تحرق دهون بالجسم
ركزو على اخر جمله الي بلون الاحمر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
