جسمي بالصور قبل وبعد التنشيف

[saasoo]

عشر سنوات. ....ومثل ماقال ابو ابراهيم. . انا اضخم وكل اكلي كارب ونسبة الدهون 7%لا وكل ما زاد وزني كم كيلو تنزل النسبه أكثرتحياتي

[AFG cataloni]

ماشاء الله تبارك الله اللهم زد وبارك
جسمك ماشاءالله تمام وعلى حسب كلامك
يبغالك شوية ضخامة وان شاء الله تجيبها بسهولة لا تشيل هم
أتمنى لك التوفيق والإستمرارية في اللعبة

[ميعرو]

ماشاءالله تبارك الرحمن
الى الامام يابطل تقدم واضح

[smileee]

جي ان سي و afg ومعيرو مشكورين على مروركم،،،،،،،، اخوي مستعمل ، لا ابدا ما استخدمت سترويد، استخدامي كان فقط الايزو بروتين زيرو فات زيرو كارب،،، بس كنت مركز على اكلي وتماريني وبصراحه شوية تعبت،،،،،،، اخ ساسو يعطيك العافيه وبسألك جسمك الي في الصورة الي في التوقيع؟؟؟؟*

[smileee]

عندي استفسار؟ الغريب في موضوع البروتين انه بحثت كثير في موضوعه وللاسف ما لاقيت اجابه موحده او شافيه!!!! كيفية استخدامه ؟ وعدد مرات استخدامه ؟ وعدد مرات استخدامه وتوقيتها المناسب؟ للاسف كل شخص او كل مدرب يقولك غير عن الثاني؟؟؟ فا يا ترى ايش السبب؟؟ وياريت يتم كتابة موضوع خاص عن طريقة استخدام البروتين واوقات استخدامه وكل كم ساعه يحتاج جسمي يدخله بروتين؟؟ لانه الي اعرفه انه كل 4 ساعات لازم ادخل بروتين لجسمي وانه الكميه ما تتجاوز ال 45 جرام لانه ما راح استفيد منه؟؟؟ يا ريت الي عنده معلومات او رابط عن الموضوع هادا يخبرني،،،،،، ومشكورين على ارائكم

[Abu.Ibrahim]

عزيزي smileee

انت ايــش تبغــى انت تبغـآآآ تضخم ولآ تنشف مع البــروتيـــن

[smileee]

انا ابغى استمر على نفس نشفان جسمي وعلى نفس نسبة الدهون بس ابغى ارفع حجم العضله شي بسيط.

[smileee]

او راح اختصر عليك،،، انا الان راح امشي على هاذا النظام ونت قلي صح ولا لا؟،،،،، بزود الاوزان + بزيد الكارب في اكلي قبل التمرين+ الاستمرار على البروتين في صباح وبعد التمرين= زيادة الكتله عضليه بدون دهون ؟؟؟؟؟ كذا صح ولا لا؟؟؟

[Abu.Ibrahim]

تمــــآم الله يوفقكـ و يطـرح لكـ البركــه و بعطيك الجدول و انت شوف الشبــآب ايش رأيهم فيـه و اذا اجتمعوا عليــه توكّـل على الله و ابدأ

----------------------
اول اسبــوع : خذ سكوب و نص قبل التمرين بـ 30 دقيقــه
و بعد التمرين خذ سكوب و نص على طوول يعني لآ تنتظر اي مده .. اذا قدرت بـعد التمرين بـ 5 دقايق يكون ممتاز ( نفس الحاله مع الاحماض الامينيه )

ثآني اسبوع تبدأ بعمليــه ( الهرم ) يعني بتبدأ تستخدمه بشكـل 3 دفعات يومياً

الصبآح مع الفطور
و قبل التمرين و بعد التمرين

.. الخ
و حتى توصل لدرجه انكـ تطفش من التنشيف ترجـع عمل عكسي
و يصير عندكـ الاسبوع قبل الاخير

مع الفطور
قبل التمرين
بعد التمرين

و الاسبوع الأخيييييييييييير

قبل التمرين
و بعد التمرين فقط

----------
بالظبط مثل جدول الاسبوع الاول و الثاني

بس اللي بيصير انكـ رآح تعكس الوضع
و توخذ الاسبوع الثاني و بعدها الاسبوع الأول ===>( في طريقه الاستخدام )
======================================
و بالتوفيق لكـ و اتمنى اننــآ نشوف صوركـ كــل شهـريــن

[smileee]

الله يعطيك العافيه وتسلم ما قصرت،،،،، وانشاء الله اكيد بعد شهر ونص بنزل النتايج

[Heartbeat]

السلام عليكم
مشاءالله تبارك الرحمن
وصلت الى مرحلة طيبه
نصيحتي لك وبكل بساطه
ركز على التمارين التي كنت غير مركز فيها سابقا
وسوف تتحسن ان شاء الله
بالتوفيق

[S.A.G.2]

ماشاء الله ماشاء الله ,,,
ابداع وبكل صدق!

بس ياحبذا لو تذكر كيف وجباتك وكم وجبة في اليوم وكم مدة التنشيف والمكملات بس ايزو 100 ؟؟؟

انتظر ردك على أحر من الجمر !

[jeha]

ما شاء الله
الله لا يضرك
اخوي استخدمت اي نوع من انواع حوارق الدهون .؟؟
او فقط البروتين ؟

[smileee]

اخوي هارت بيت ،،، زي ما قلت انا الان بصراحه بدخل شهرين تركيز على العضلات الضعيفه عندي وبزود الاوزان شوي وان شاء الله تيجي النتايج حلوة ومشكور على مرورك،،،،،،،،،، جها وساج بالنسبه للوجبات ما كان في شي رسمي او عدد معين ، بس كنت ممتنع عن الدهون والنشويات والسكر ، كنت افطر بسكوت قليل الدسم حق ديجستف 3 حبات مع نسكافيه والغدا يكون صدرين دجاج وملعقتين رز صغار وفي اليل علبة تونة مع عيش توست اسمر وطبعا كنت بين الوجبات اكل تفاح وسلطه ومرات 3 تمرات مع لبن خالي الدسم وكنت اخرب الدايت يوم واحد في الاسبوع، وطبعا احيانا كنت اتعشى صب واي نص ساندوش اسمر،،،،،،،،، اما بالنسبه للمكملات فقط ايزو 100 وبدون اي شي ثاني وما كنت احتاج الحارق لدهون لسبب واحد وهو اني بمشي يوميا ساعه ،،، والايزو كنت اخده الصباح سكوب وبعد التمرين سكوب

[S.A.G.2]

وساج بالنسبه للوجبات ما كان في شي رسمي او عدد معين ، بس كنت ممتنع عن الدهون والنشويات والسكر ، كنت افطر بسكوت قليل الدسم حق ديجستف 3 حبات مع نسكافيه والغدا يكون صدرين دجاج وملعقتين رز صغار وفي اليل علبة تونة مع عيش توست اسمر وطبعا كنت بين الوجبات اكل تفاح وسلطه ومرات 3 تمرات مع لبن خالي الدسم وكنت اخرب الدايت يوم واحد في الاسبوع، وطبعا احيانا كنت اتعشى صب واي نص ساندوش اسمر،،،،،،،،، اما بالنسبه للمكملات فقط ايزو 100 وبدون اي شي ثاني وما كنت احتاج الحارق لدهون لسبب واحد وهو اني بمشي يوميا ساعه ،،، والايزو كنت اخده الصباح سكوب وبعد التمرين سكوب

والله ياخوي انا راح بالي بعييييد ,, أفكرك قاطع الكارب ,, بس الحمدلله طلعت مقلل منها يعني !

نظامك كويس ولو انه ماكان نظام نظاام يعني ههههه بس كويس والله وأهنيك على النتائج الجميلة اللي طلعت بها وموفق يالغالي وانشالله نشوف ضخامة أكثر على نفس النشافة .....