المشاركة الأصلية كتبت بواسطة captin jack
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الموضوع كان بالنسبه لي كنز لاني من زمان اريد ادخل الجيم لكن مش عارف ايش الاهداف المتعدده من الجيم الموضع هذا بين لي اللي كنت ابحث عنه
والحمدلله اكتشفت اسم او نوع هدفي
انا لاارغب بجسم كتله كبيره مثل اصحاب المسابقات والعروض (
اكثر اجسام عجبتني هي اجسام اصحاب العاب الدفاع عن النفس عضله وفي نفس الوقت خفه في الجسم والحركه)
اريد التضخيم الصافي لكن قبل هذا عندي بعض الاستفسارات أتمنى اجد جواب لها حتى تكمتل لدي الصوره
- وزني 65كجم وطولي 1.85متر (تقريباً لكن في هذا الحد)
- بالنسبه للاكل هل المكملات مافيها ضرر لاني وجدت في (bodybuilding.com) خطط بمكملات ولاني في الوقت الحالي لااستطيع توفير كل المتطلبات الغذائيه(صدور دجاج_بيض-...) هل هناك مشكله لو بدات بالمكملات.
- لدي كسور سابقه من 12/2007 في الحوض الايسر(ليس مفصل الحوض لكن مكان دوران المفصل) الحمدلله الان افضل لكن هناك عدم توازن في الطول وحركه غير كامله للمفصل وايضا خلع في الكتف الايسر فاشعر انه لايعطيني قوته الكامله( يعني لما العب جيم مايعطينا دفعه كامله للثقل)-هل لهذا اي تاثير على برنامجي.
أتمنى اكون بينت نقاطي بوضوح بالنسبه لموضوع الكسور لو ماعندك فكره مش مشكله راح اسال دكتور بس قلت انت بحكم انك في الجيم وسؤال الدكتور لابد منه
العفو ولو فيه شي غير واضح اخبرني حتى ابينه
وشكراً
