تجربتي المتواضعة في عالم الحديد وبناء الاجسام والشكر لله ثم المنتدى

[احساس مجروح77]

ماشاءالله ، و مثل ما قالوا الأخوان ، جسمك تقبل اللعبة بسـرعة !
وجسمك ناشـف وجميـل ، وهذا درسس لـ كل الأشخاص الي أوزانهم خفيفة من 50 و أقل من 60 !
هي فقط اصرار وعزيمة ، وتحصل على الي تبيـة !
وبالنسبة لنصيحتي لك ، مثل ما قالوا الاخوان علييك بالكربوهيدات اللحين عشان تضخم العضلات ..
وتصيـر وحشش اكثر و اكثر ..
شد حييلك يا وحشش !

ما شاء الله تبارك الرحمن ...

شد حيلك يا وحش ولك مستقبل باهر - واحمي نفسك من كل شئ .. الله يحفظكـ

مشكورين على تنويركم للموضوع واثرائكم

[احساس مجروح77]

ماشاء الله الله لا يضرك ياخوي ومن احسن لاحسن ان شاء الله
طيب يالغالي باسالك بما انك جربت نتروتك وش رايك بالمكمل من ناحيه الضخامه العضليه
ومن خذته حسيت بفرق وكم زاد وزنك
لاني افكر فيه ومحتار ياليت تفيدني بعد اذنك

يعطيك العافية كبتن والى الامام ان شاء الله

مشكورين جميعا على المرور الرائع وبخصوص النيتروتك بروتين ممتاز جدا ما زادني وزن كثير فقط كيلوين لكن اكثر شي اعطاني هالبروتين تقسيم بشكل اكثر اما زيادة الوزن تروماس عطاني حوالي ٥ كيلو

[عقيدالبيد]

بارك الله فيك ولازم تستمر وتأخذ بنصايح الكباتن

[superZEZO]

ماشاء الله عليك اخي

اخي الكريم ممكن استفسآر ..

ماهي تمارين الكتف اللتي كنت تستخدمها اكثر شي وماهي التكنيك المتبع مع الجدول لا هنت
تحياتي

[شموخ المملكة]

ماشاء الله عليك
يعطيك الف عافيه ما بزيد اكثر من اللي قالوه الشباب
جسمك مرتب والاهم انه مقسم حاول تضخم لكن ضخامه عضليه فقط حتى لا تخسر النشافه الحلوه اللي بجسمك
واتمنى لك مزيد من التطور

[هانى الشامى]

ممكن النظام بتاعك كان اية من اكل ومكملات
لان انا نفس الحالة بس مفيش اى زيادة من شهر

[ياضلوم]

اخوي ماشاء الله عليك بس ياريت تحط جدولك الغذائي