يعطيكم الف عافيه
بس انا الحين بدأ يتغير الجسم عندي بس اشوف اعلى الصدر واخر جزء في البطن زي ماهي مو راضي يتغير اي شيء عشان يخليني اتحمس وامرنها اكثررررررر
ولا ادري وش الحل
عضو جديد
يعطيكم الف عافيه
بس انا الحين بدأ يتغير الجسم عندي بس اشوف اعلى الصدر واخر جزء في البطن زي ماهي مو راضي يتغير اي شيء عشان يخليني اتحمس وامرنها اكثررررررر
ولا ادري وش الحل
عضو جديد
ومانستغني عن مساعدتكم
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Egramm
العب الصدر العلوي بالدمبل وبعده تفتيح علوي بالدمبل كذلك
بالنسبة لتمارين أسفل البطن ابحث باليوتيوب بتحصل تمارين كثيرة لهذه المنطقة اختر تمرينين فقط لهذه الجهة واضيفها ليوم البطن
ضوابط المشاركة
