" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.m0hamed]

اليوم كان عندي تمرين الباي واقف والحمد لله اكملته بحماس هههههه

كان برز عندي عرق في الباي اليد الايمن هههه بس اختفى >>>> ادري مع التمارين يطلع ويبرز صح ؟

وبالتوفيق للجميع .. ورمضان كريم

[mr.m0hamed]

احد منكم يا شباب يعرف تمرين يقوي الظهر غير الضغط

تحياتي

[بردان1]

^ غير الضغط !!

فيه عندك تمارين الضهر المعروفه
واذا قصدك يعني تمارين تقوية بس مو تضخيم مافيه افضل من العقلة بتنوع مسكاته عاد

[mr.911]

سجلوا واحد ساحب من بداية رمضان

هههههههههههههههههههه !!

غلطان ياخوي لا تقطع التمرين كلها ساعه ونص مرح تاخذ من يوم واجد

اليوم كان تمريني صدر + معده وكان جيد نوعا ما

[The Stunner]

شباب احد يعرف شئ أكلة او أشربة طبيعي يعطيني طاقة للتمارين ؟

[وآآآفي]

كل موز قبل التمرين يعطيك طاقه

[mr.m0hamed]

شباب احد يعرف شئ أكلة او أشربة طبيعي يعطيني طاقة للتمارين ؟

تفضل اخوي جرب هذي الوصفات وادعيلي

http://www.montada.com/showthread.ph...893&highlight=

تحياتي لك ورمضان كريم

[THE CAST]

صباح الخير

شباب الاستفسارات لها قسمها منعا للاحراج

[odi man]

صباح الخير

شباب الاستفسارات لها قسمها منعا للاحراج

صباح النور والسرور
يعطيك العافية يا كابتن

[odi man]

سلام شباب
بالأمس النادي فـآضي أنا والمدرب عمال نتدرب ^_^ وهذا مدرب جديد وإبن حلال شافني الإسبوع اللي راح ما لعبت بطن > لأني أنشغلت فقلي اليوم يا بطل ركز على البطن
واليوم رح يكون (أكتــــــــــآف + مثــــــلثات)
بالنسبة للشباب اللي جربوا الأرجنين ياليت يعطونا تجرابهم مع المنتج بالتفصيل

[wolf89]

تعضيل غير طبيعي للصدر و الاكتاف...
===============
صراحة والله اكبر مشكلة برمضان هي السوائل و الجفاف خصوصا بعد الافطار لما تشوف امامك اكثر من نوع من العصير... نصيحة للشباب اللي يعانوا تخمة بعد الفطور: قبل بدء التمرين بالاوزان الافضل هو المشي لمدة عشر دقائق او ربع ساعة على جهاز الكارديو او المشي الطبيعي بسرعة بطيئة...

[RS4EVER]

اليوم باي + تراي وافكر اتمرنها سوبر لكن المشكلة في زحمة الصالة وصعب تتمرن على جهازين بنفس الوقت !!
مدري باشوف اذا الوضع يسمح تمرنت سوبر مايسمح الشكوى لله نتمرن عادي.

[متعطش]

السلام عليكم

وش رايكم بجسم المعضل الي بحلقة طاش اليوم زعيم العصابة الي سطو ع البنك ؟
ماشاء الله على عضلات الباي والتراي والصدر ..

[toto jeddah]

اليوم ارجل وبطات

[الناعسي]

هذا شايفه السنه اللي راحت وهو معضل

السنه ذي اكبر واحسن الرجال له سنين يلعب وماشي صح وشف النتيجه كيف