هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ايوالله ابو الادمان
صحه وهنا
الله يعطيك العافية والله الضهر انا دايم تصخيني على العقلة فقط
عضو مميز
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ايوالله ابو الادمان
صحه وهنا
الله يعطيك العافية والله الضهر انا دايم تصخيني على العقلة فقط
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافية، ماشفت ردك الا بعد التمرينالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
تمريني كان بول اوفر، سحب ضيق v bar ، سحب ارضي واسع، منشار دمبل، ديد ليفت.
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ،،
وعليكم السلام ،،
بصراحة تمرنت ظهر بس التزمت بالحدود ،، بس بعد كان التمرين ممتع وله طعم اليوم ،،
اليوم السبت بأخذه راحة ،،
وتسلملي على أهتمامكـ يالغلا ،،
---------
اليوم تمرنت ظهر ،،
جينت سيت
عقلة وسحب ارضي ضيف و سحب خلف الرقبة على تكرار 15
وبينت اوفر بعدهم
وبعدها ديدليفت
وقررت ادخل كورس جديد ان شاء الله بعد العيد اتمنى تعطوني ارائكم واستشارتكم يا وحش ،،
http://www.montada.com/showthread.php?t=715706
عضو كمال اجسام خبير
هههههههههههههههههههه كانوا حاطين يامال العافيه شوي فطاير وشوربة وسمبوسة ولالي رغبة بهن كلهن , اكتفيت بالرطب والماء والقهوة. اجل ادمان .. جاء بوقته حقيقة
على قلبك ....
عمور جرب يوم لاتسخن بالعقلة , سخن باي شي غيرها وشف شلون الباور بالتمرين
الله يعافيك اخوي الغالي
تصدق ماعمري لعبت بول اوفر للضهر , احسه تكميلي
حلو.. الله يتمم عليك بخير يالحلا
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
صدر يا اهل الصدر
مآشآءالله
عضو كمال أجسام خبير
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : صـــــدر + بـــــطن
آخر مرة رفعت أوزان عالية جدا في تمرين الصدر العالي وللأسف ما قدرت أرفع الوزن بيدي اليسار ولكن اليمين أقوى بكثير وقدرت أرفع باليمين
ومع ذلك عضلة الصدر اليسرى أكبر من اليمنى !!
طـآش ما طـآش = ممــل هـذه السنـة
.. هـــدفــي مـــن كــمـآل الأجســآم ..
الـوزن الحـآلي : 77 Kg
عضو مميز
هلا وسهلاعلى قلبك ....
عمور جرب يوم لاتسخن بالعقلة , سخن باي شي غيرها وشف شلون الباور بالتمرين
والله مادري وش اصخن فيه للضهر غير العقلة
انا الاكتاف بديت اصخنهم يوميا لو بتمرن ارجل صخنتهم تخبر شيل الاوزان وتركيبه بعد .. بس اخذ خمسة باوند دنابل ورفرفه جنب ورفرفه اماميه شوي دقيقتين وبعده عقله وبعده ابدا تماريني واذا صار عندي صدر اخذ 20 عطه بوش اب زيادة على الي قبل
هذا تصخيني والله
او اصخن على نفس جهاز السحب امام الرقبة وخلف الرقبة هاتس يصير تصخين ؟
مراقب سابق
Mr. intensity
الليلة اكتاف ورقبة
ويمكن 15 د دراجة
عضو كمال أجسام خبير
اكتاف + ترآبيس
<< محتار وش آلبس هـع
يعطيكم العافيه ياشباب وصيام مقبول يارب
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال اجسام خبير
تسجيل دخول بقوة هع
الصدر لعبت مستوي دمبلز + فراشة, مايل لاسفل + همر , وختمت تجميع بـ كروس كيبل ........سوبر ست (تمرينين , تمرينين, تمرين ) العضلة تحددت بشكل واضح
بعده لعبت تراي : دفع حبل مع ثبات اخر الحركة , جهاز لاري سكوت, دمبل جالس خلف الرقبة < كسرت الوزن به
وبطن باوزان
-------------------
عمور : تمام, جرب يوم الضهر تسخينك هو اول جلسة من اول تمرين خذ لك كم عطه تسخن بهن , العقلة مامثله ولكن عيبه تشفط البور شفط .
---------------
منور ياكابتن تركي , هل تلعب الترابيس مع الاكتاف ؟
--------------------------------
سمبلي : الله يعافيك يارب, اللهم امين
البس اقرب فنيلة بالدولاب , اول كنت اهتم باللبس بالنادي الحين ادنى شي البسه واطلع من البيت
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
شدعوه اكيد لازم تلبس كت وقت الأكتاف ،، عشان تتغزل فيهم وقت التمرين وتسهل الحركة وتعطي دافع ،،
بس حصن نفسكـ ،، ولا لا تلبس ،،
بريداوي أحسكـ صاحب المجلس لووووول ،، شكل ما وراك شي ،،
عضو كمال اجسام خبير
وش بلاك علي ...تبي تحرمن من سواليفكم الزينة ..
جزا الله تركي كل خير الي فتح الصفحة وخلانا ندردش معكم ...
يب ماعندي شي من اطلع من التمرين على 12 الى الفجر
ودي لو فيه دردشة للقسم هع
مآشآءالله
مراقب سابق
Mr. intensity
دوما العب الترابيس مع الاكتاف يا بريداوي
عضو كمال اجسام خبير
الله لايهينك يابعدي ..
الله يبارك لك ويزيدك يارب
توقيعك فخم
مآشآءالله
مراقب سابق
Mr. intensity
^^
عجبتني كلمة فخم ههههه
الله يسعدك يالغالي
