الله يديكم العافية ومنورين حبايبي ,,
بدر ,, التفاحة ممتازة جدا واللي احسن منهم ,, لبن خالي الدسم
والافضل وجبة استيك قبل النوم بساعة ونصف , لانها غنية بالبروتين وبالدهون الطبيعية اللي تخلي البروتين بطيء الامتصاص وتحسسك بالشبع ويخلي جسمك متشبع بالبروتين والتست يكون متحفز وهرمون النمو في قمته
ولكن لو يوم ما اكلت ,, تفاحة حلوة وسكرها مفيد للجسم ولكن اللبن احسن