تجـربتي خـلآل شهـرين من آلضخـآمة [ أغلآطي - مكملآتـي - جدولـي ] + نصآئح من أجنبـي

[رابح ماجر]

بارك الله فيك
ممكن اخي تذكر عدد الأيام التي تتمرن فيها في الاسبوع الان + كم من وجبة في اليوم وماهي وجباتك
تحياتي

[odi man]

الله يعطيك العافيه بصراحه أنا نشبت مع مدرب يعطي التمارين خطأ #_# وجسمه دهون لاحول ولا قوة إلا بالله وما سكتني إلا بالأجهزه اللي في النادي صراحه درجة اولى
سؤال بالنسبة للمكملات كم كلفك يالغالي ؟؟ وهل كنت تاخذ واي بروتين جولد إستاندر؟؟

[Al3aZeF]

بارك الله فيك
ممكن اخي تذكر عدد الأيام التي تتمرن فيها في الاسبوع الان + كم من وجبة في اليوم وماهي وجباتك
تحياتي

كنت أتمـرن 5 أيآم ، صدر ، ظهر ، رآحة ، بآي ترآي ، أكتآف
آلوجبآت كآنوآ 4 - 5 وجبآت بدون آلمكمـلآت ، ووضعت بعض آلوجبآت آلي كنت آخذهآ في آلموضـوع !

[Al3aZeF]

الله يعطيك العافيه بصراحه أنا نشبت مع مدرب يعطي التمارين خطأ #_# وجسمه دهون لاحول ولا قوة إلا بالله وما سكتني إلا بالأجهزه اللي في النادي صراحه درجة اولى
سؤال بالنسبة للمكملات كم كلفك يالغالي ؟؟ وهل كنت تاخذ واي بروتين جولد إستاندر؟؟

أنآ أخـذت آلمكمـلآت من نسيبـي آلله يجـزآه خيـر ، كلفتني 1200 آلمجموع كآمـل بعـد آلتخفيض !!

[Ahmed559]

لو قلت 4 جلسات وخمس تكرار ماكانت خشت في مخي بس 5 جلسات غير!
وخمس عدات بتسمح لنا نزيد الوزن وان شاءالله بجربها بعد أسبوع
مشكور يالغلا على مشاركة تجربتك =)

[toto jeddah]

ماشاء الله ابدااع استمر ياوحش

[TheDarkKnight]

جدول حلو و مكملات احلى
بالتوفيق اخوي

[طموح رياضي]

يعطيك الصصحه والعافيه ..

صراحه موضوع يحمس واسلوب يحفز ويقنع ..

اهنيك صراحه على موضوعك وحبك للخير للاعضاء بالمنتدى ..

والله يزيدك اكثر واكثر انششاء الله ..

سؤآل # تمارين 5 جلسات 5 .. !!

هل اطبقها بالعضلات الكبيره والصغيره ؟

وتحياتي ياوحشش

[Leaner]

ماشالله تقدم حلو وممتاز يالقاطع

مواضيعك دايما تحمسنا

استمر وواصل تقدمك

[مؤيدالتميمي]

كلامك هذا سبحان الله .......كان يقوله لي مدرب أحدى النوادي في بريدة..وكنت استغرب من كلامه......فكان يقول لي أنا أخذ التدريب دراسة معي ماجستير في الحديد مو ممارسة فقط مثل بعض المدربين...أخوي ملاحظة فقط في بدايت موضوعك قلت لو ما هو كان...لو قلت لولا الله ثم هو كان افضل أخوي...وتقبل تحياتي

[airo]

تمرينين بآي و3 تمآرين ترآي
كل تمرينة كام مجموعة

[مؤيدالتميمي]

كلامك هذا سبحان الله .......كان يقوله لي مدرب أحدى النوادي في بريدة..وكنت استغرب من كلامه......فكان يقول لي أنا أخذ التدريب دراسة معي ماجستير في الحديد مو ممارسة فقط مثل بعض المدربين...أخوي ملاحظة فقط في بدايت موضوعك قلت لو ما هو كان...لو قلت لولا الله ثم هو كان افضل أخوي...وتقبل تحياتي

ونسيت ؟أقولكم كان يقول لي .......تبي تضخم ألعب ..أوزان ثقيلة عدد مرات قليلة...اربع تمرينات فقط لكل عضلة......باليوم تمرين عضلتين

[بلبل حزين]

ماشاء الله تبارك الله ..الله يزيدك صحه وعافيه
اخوي انت تقول انك تتدرب في الاسبوع 5 أيام هل ايام التدريب ورا بعض ولا يتقطعهم ايام راحه ولا تلعب متواصل وترتاح اليومين الباقين من الاسبوع
وشيء ثاني اتمني انك توضح برنامجك مثلا السبت صدر وباي ... الاحد كذا وكذا واكون شاكراً لك

[aboloai]

وااااااااو رائعة النتائج

[أحبك ياتونس]

مــاشاء الله تبارك الله
اخونا العازف الله يحفظك ويحرسك يارب
وحلوه طريقة تفكيرك واقتناعك بغيرك ومن جد احيانا تستفيد من الاجنبي اكثر من الثانيين الاقرب لك سواء سعودي او خليجي او عربي

ودي اسألك كم سؤال

&لو نزلت صوره لك عرفنا ثمرة تمرينك هذا علشان نتحمس اكثر (حاول تنزل صوره لك ) معليش راح نحرجك شوي
بس انت مانزلت الموضوع الا تبي الفايده للجميع الله يعطيك العافيه

& الكرياتين (ملعة شاي قبل التمرين وملعقه ثانيه بعد التمرين ) والا ملعقة وحده نصها قبل التمرين ونصها بعد التمرين

&ما ادري كيف تمرين البطن وياك هل نتايجه كويسه والا لا..
وياليت(تحاول تاخذ من صديقك هذا جدول ونظام الاكل والبروتيات حق التنشيف ) بليز طلب..لو تقدر يعني

&السؤال الاخير وش جنسية الاجنبي <<<<<سؤال ملقوف بقوه بس انا سألت لان فيه دول معروفه باحترافهم في لعبة الحديد ودول لا


وشكرا لك على تجاوبك مقدما الله يرعاك