تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

[jeddah city]

ما شاء الله عليك يا وحش استمر

ولا احد يحطمك

بالتوفيق

[الزير سالم.....]

الله يعطيك العافيه وماشاء الله تبارك الله حلو

[Royale 400]

استخدم مكمل غذائي يحتوي على سعرات حراريه عاليه من 600 وفوق

عندك السيرس ماس والبرو قينر والسوبر ماس

تقدر توفر 1850 سعره حراريه عن طريق الأكل وعليك بالسنكرس والموز والكاجووو وقسم وجباتك كل ساعتين وجبه

ثلاث رئيسيه

شاكر لك مرورك يالغلا

اذا على المكملات اطلعت على اغلب المواضيع لين مادخت ماعرفت من وين ابدأ
طيب شف هذا الرابط على موقع bodybuilding
دخل وزنك بالباوند الحسبه تطلع اكثر من اللي انت محددها ؟؟؟
http://www.bodybuilding.com/guides/m...ding/nutrition

[متمرس حديد]

اهلين رويال

شوف في الفيديو المعادله بالباوند بكل بساطه في 15

طبعا الباوند يساوي 2.2 كيلو جرام

الفرق بالسعرات الحراريه بسيط يمكن 100 سعره بين المعادله إلي عطيتك ياهاا وإلي في الفيديو

يعني زي قانون بعض المسائل بالرياضيات ..تقدر تحلها اكثر من طريقه وبأكثر من قانون في النهاية الناتج واحد

يعني بالعربي إذا وزنك كان فوق الستين لازم تجمع باليوم 2000 سعره حراريه واكثر بغض النضر عن المعادله
وصدقني مو صعبه إذا كنت مضبط وقتك ونومك وغذائك وعارف وش تأكل

ويعطيك العافيه على الفيديوا لأن فادني كثير

[kd939]

مشاء الله عليك يافيصل نتائج رائعه وواصل تقدمك

وتأكد أنك انت من يكتشف جسمك ويعرف التمرين اللي يعطيه نتائج

ولاكن لاتهمل التركيز يكون في اخر جلسه تحميل اوزان عاليه بس على الاقل تجيب 3 عداد لوحدك وبعدها ممكن احد يساعدك

وبالتوفيق وان شاء الله عما قريب نشوف نتائج افضل

[متمرس حديد]

^

هذا هو الكلام المنطقي ثلاث عدات لحالك والباقي بمساعده تكون خفيفه بعد..

يعطيك العافيه على التحفيز وماقصرت

[ولد ابوظبي]

ماشاء الله عليك ..

عن نفسي العده الاخيره تكون العده الصعبه..

وبالنسبه مثل ماقلت للباي وتتمرنه وانت واقف .. افضل انك تساند ظهرك على الجداار وتلبس الحزام وترفعه.. احسن للظهر

تحياتي

[متمرس حديد]

^

فكره حلوه نابعه من كابتن كبير بحجم وليد الملقب بأرنولد العرب

راح اليوم احاول العب هالتمرين
شرفت ولا كلفت يا كابتن وليد

[alkatal]

ماشاء الله عليك اخوي واصل وان شاء الله تلاقي النتائج المرضيه وبالتوفيق الك

[Rayan.95]

مشكوووور اخوي على الموضوع وعلى فلسفتك ــــــــــــــ.

[متمرس حديد]

الله يسلمكم جميعا

[mach1]

مشكوووووووور عالتفلسف وصراحة كلامك في محلة انا كله استهين واقول بحرك العضــل واشيل وزن خفيف والنهاية ماستفدت شي

الخلاصة كل يوم زيد وزن وبتلاقي النتيجة وانتى ماتدري عن نفسك

تقبل مروري ...

[C.L]

ما شاء الله كلامك سليم
كم كان وزنك قبل التمرين ؟ وشو هي المكملات اللي استخدمتها ؟

[Broken Sword]

كلامك خطا بنسبة كبيرة

لكن فيه نسبة صح..

حاول تسوي افضل فورم باقصى وزن بدون ما تفقد الفورم لان الفورم يعتمد على قوة العضلة نفسها مو العضلات الثانية الي انت مو قاعد تدربها

[دحيميان]

أتفق معاك بنقطه تخزين السعرات ، صحيح اذا ماكنت ماكل عدل قبل التمرين ( وجبه بروتينيه وكاربز ) مراح تقدر تنهي كل الجولات وبتتعب بسرعه.

بالنسبه لي الوزن الثقيل الى اقدر اسوي فيه من ٥ الى ٦ والباقي مساعده أو تضغط على نفسك وتكمل الى ٨ . بعد ما تنتهي تحس عروقك بتنفجر من قوه ضخ الدم .