((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

[sepafriend]

موضوع رائع تسلم الايادي ياخوي .. بجد استفدت منــه

[The Swimmer1]

اشكرك الجميع على الردود الجميلة , وآسف عالانقطاع الطويل بسبب ظروف العمل .

كنت احاول الدخول للمنتدى في الفترة الماضية ولكن تفاجأت بأنه محجوب من السعوديه !! اضطريت للدخول بالطرق الملتوية .. ماهو السبب ؟!

[متعطش]

هل السباحة بعد الحديد لمدة ربع ساعة - 20 دقيقة تأثر على بناء العضلات ؟

[The Swimmer1]

هل السباحة بعد الحديد لمدة ربع ساعة - 20 دقيقة تأثر على بناء العضلات ؟

هلابك اخوي متعطش , بالنسبة لسؤالك فهي تعتمد على هدفك في بناء العضلات , إذا كنت تمارس الحديد كلعبة كمال اجسام فالسباحة تؤثر على بناء عضلاتك وتقوم بعمل إطالة للعضلات بدلا من ( تكوير ) العضلات لكمال الاجسام , ننصحك بالسباحة مره واحده بالاسبوع او مرتين بالكثير وذلك في يوم مستقل .
اما اذا كنت تمارس الحديد للحصول على جسم عضلي مشدود فالسباحة تساعد على ذلك ولكن الفرق يكون في شكل العضلات , حيث قد لايتميز بالضخامة والتكوير العضلي .
اتمنى اني اجبت على سؤالك .

[iMut3b]

سباحنا .. جرب هالرابط

http://www.montada2.com

[متعطش]

هلابك اخوي متعطش , بالنسبة لسؤالك فهي تعتمد على هدفك في بناء العضلات , إذا كنت تمارس الحديد كلعبة كمال اجسام فالسباحة تؤثر على بناء عضلاتك وتقوم بعمل إطالة للعضلات بدلا من ( تكوير ) العضلات لكمال الاجسام , ننصحك بالسباحة مره واحده بالاسبوع او مرتين بالكثير وذلك في يوم مستقل .
اما اذا كنت تمارس الحديد للحصول على جسم عضلي مشدود فالسباحة تساعد على ذلك ولكن الفرق يكون في شكل العضلات , حيث قد لايتميز بالضخامة والتكوير العضلي .
اتمنى اني اجبت على سؤالك .

الله يعطيك العافية ... والله انلحس مخنا .. فيه كابتن كويتي على اليوتوب يقول
السباحة يومياً بعد الحديد يعتبر أفضل كارديو وأفضل خطة للضخامة العضلية .. وقلت له لو اسبح مرة بالاسبوع ؟ قلي لا يومياً خلها ..
والي يقول اسبوع .. لكن يقولون التجربة خير برهان انا بجرب حق يوميا وحق ابو اسبوع وحق اني ما اسبح مرة وحده ونشوف .. شكراً

[The Swimmer1]

سباحنا .. جرب هالرابط

http://www.montada2.com

تسلم ياعزيزي متعب وفرت علي الكثير ’ اشكرك ,,

[The Swimmer1]

الله يعطيك العافية ... والله انلحس مخنا .. فيه كابتن كويتي على اليوتوب يقول
السباحة يومياً بعد الحديد يعتبر أفضل كارديو وأفضل خطة للضخامة العضلية .. وقلت له لو اسبح مرة بالاسبوع ؟ قلي لا يومياً خلها ..
والي يقول اسبوع .. لكن يقولون التجربة خير برهان انا بجرب حق يوميا وحق ابو اسبوع وحق اني ما اسبح مرة وحده ونشوف .. شكراً

اخوي متعطش , بالنسبة للكارديو ابطال كمال الاجسام اشوف يتجهون للاوبتكال أو الدراجة أو الجري لحرق الدهون , وذلك لعدم رغبتهم في إقحام عضلات الجزء العلوي في الكارديو للحفاظ على الضخامة والتتكوير .
ولكن مثل ماقلت التجربة خير برهان . جرب الأنفع لك وربي يوفقك ان شاء الله .

[achraf biceps]

جزاك الله الف خير