تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا

[متمرس حديد]

broken sowrd

الفوم حتى لو راح منك بشكل بسيط يكون في احد يساعدك

والطريقه ذي طلع ارنولد تكلم عنها وهي الغش في التمرين وتوني دريت إنها تكلم عنها اصلا

شكلها نقلها مني اطالب المنتدى بحذف عضوية ارنولد الحقير ..


دحيمان

اهم شي الكارب والسعرات الحراريه قبل التمرين خصوصا إذا كنت داخل كورس ضخامه


موفقين