أهم ( 4) مفاهيم خاطئه حول أستخدامات المكملات الغذائيه ( البروتينيه ) .

[:: ابو العز ::]

يعطيك العافية دكتور

[نجر العتيبي]

ما شاء الله عليك
موضوع رائع

حفظك الرحمن عزيزي . شاكر مرورك .

[نجر العتيبي]

دكتور كلامك عجبني وبصراحه كلام منطقي ويدخل العقل ,,
بس الحين ابيك تفيديني وانتا ماتقصر , ,

انتا تقول ان الجسم له حاجته من البروتين والزايد راح يتحول فات او اي شي اخر مامنه فايده

انا وزني 70 وطولي 171 ونسبة الفات 22%

وحاب اعرف كم نسبة البروتين او كم غرام بروتين احتاجه في اليوم ويستفيد منه جسمي !؟

طبعا حسابات التنشيف تختلف عن التضخيم + اعتبارات اخرى كاستخدام محفزات او مركبات كيميائيه ترفع من مستوى التمثيل الغذائي ، فبالتالي الاخذ في الحسبان الزياده في الجرعه البروتينيه للاستفاده اكثر عكس من لايستخدم مثل هالاغراض الذي لايحتاج الى كميات عاليه الا في فترات معينه تكون فيها نسبة التمثيل اعلى من غيرها من الفترات مثل فترة الاستيقاظ من النوم وبعدالتمرين .

وعطيني نسبة الكارب ونسبة الدهون

لبناء جسم عضل صافي ونسبة دهون قليل وبطن ناشفه

اذا الغرض تنشيف مثل ماتفضلت عزيزي فلابد ان يكون الكارب بنسب قليله في اليوم موزعه على عدد الوجبات طول اليوم تكون النسبه الاعلى من الاجمالي في وجبة الافطار + ماقبل التمرين وبعده وشبه معدوم في الوجبه الاخيره على ان تكون الحسبه 2.5 جرام x وزنك + ملعقه زيت زيتون في الصباح او حبوب زيت السمك كبسولتين الى 4 في اليوم وتقدر تكتفي بالتونه اذا كانت بشكل يومي .

شرفت موضوعي اخي زي الشباب .

[نجر العتيبي]

يعطيك العافية دكتور

عافاك ربي ان شاء الله اخي الكريم .