" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[u turn]

‘




وش رآيكم ؟ .. بالطبع مشش أنا

[مشاري الرياض]

حلوه الصوره اهنيك بس اول ماشفتها لحست مخي هههههههههههههههههههههههه

[u turn]

‘

تسسلم يابطل

لكن شكلك ما انتبهت للعبارة اللي تحت الصورة ههههه

[Booyaka]

ماشاءالله تبارك الرحمن يامنصور وحش
كم صارلك تتمرن ؟!

حاولت ارفع صورة لقياساتي قبل 4 اشهر من الان
كنت الوزن 59.7
الطول 170
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون 3.3 كيلو

لكن الان الوزن 63 ونسبة الدهون اعلى اكيد ومالقيت مكان اقيس فيه

عمر تصور أني أقف جمبك ومعانا منصور أطوالنا 185 ، 170 ، 189 انت بالنص الناس يحسبون انك اخونا الصغير
بس أهنيك على نسبة الدهن الحلوة ، لكن هل انت متأكد منها لأن هذه النسبة ليست بالسهولة الوصول لها ..

::::::::::::::::::::

u - turn : nice ABS , also nice picture

[الناعسي]

89. 85.80.70

يالله يا شباب اي واحد 75 يكمل الصف هههه

[بردان1]

هههههههههه
عيسى نسبة الدهون والله انا اقولك 99 % خطأ
لكن معي واحد سوينا انا وياه القياس
هو نسبة الدهون عنده طلعت عالية
وانا منخفضه
فا انا اتوقعها بحدود الـ 10 %
الى 12

بالنسبة للطول هو اكثر شي كان مضايقني بجسمي احس انه مايناسب للحديد ودايم متحطم بس مع الوقت بالعكس صار هالشي عكسي لو تشوف الابطال واجد قريبين من طولي ومعنا وحوش بالنادي انا اطول منهم والله واجسامهم كويسة
جاي كتلر وفيل هيث كلهم اعتقد طولهم 174


مشاري والله المباراة مربككككككككتتتتتني حيييل لكن ياااااااارب ياكريم توفق الاهلي يارب يارب

والله خسارة نطلع هالموسم بدون بطولة
نقول ياااارب يسويها الاهلي مع ان التشكيلة ماطمنتني للان بس نشوف

[مشاري الرياض]

الف مبروك عمر

وهارد لكم يالزعماء

والحمدلله ع كل حال

[الناعسي]

هههه باي باي هلال

[Booyaka]

هههههههههه
عيسى نسبة الدهون والله انا اقولك 99 % خطأ
لكن معي واحد سوينا انا وياه القياس
هو نسبة الدهون عنده طلعت عالية
وانا منخفضه
فا انا اتوقعها بحدود الـ 10 %
الى 12

بالنسبة للطول هو اكثر شي كان مضايقني بجسمي احس انه مايناسب للحديد ودايم متحطم بس مع الوقت بالعكس

عمر ، تره طولك جداا عادي الخليجيين بشكل عام هذه أطوالهم بين 170 و 175 و 180 ، اما الـ 180 يعتبر نابغة عندنا بالخليج
اما 185 و190 هذا شي خارق للطبيعة يعتبرونك
والطول عامل وراثي بشكل كبير ، والجينات تلعب دور خبرك أنا خلطة خليجية اجنبية وطلع هذا الطول خخخخ

[Booyaka]

الف مبروك عمر

وهارد لكم يالزعماء

والحمدلله ع كل حال

هونها وتهون ، يوم ليك ويوم عليك ، فريق عمر دائما أشوفه خسران فاليوم فاز لازم نهنيه على الفوز

[بردان1]

ههههههههههه لئه ياعيسى

هالموسم في جميع البطولات خسرنا 4 مباريات
والحمدلله قدمنا مستوى هالموسم
ياخي لازم يتوج ببطولة
ويارب ياكريم


الخميس والجمعه راحة من النادي + ماخذت اي مكمل والاكل خففت ( ادري شغلي مايصير ) بس لحاجة في نفسي ابيها فترة نقاهه
ومن بكرا ان شاءالله جدول جديد كل يوم عضلة

+ كورسي بيكون بإذن الله واي بروتين + اكستند + ملتي فيتامين
وعندي 3 انواع كرياتين ( مونوهيدرات - سوبر تشارج - كونكريت )
احترت بينهم بس الضاهر بستخدم المونو لاني ودي اشوف وزني يصعد ^_^

[Booyaka]

^ ^
أكيد المنوهيدرات أفضلهم ، مع أني لحد الان مااستخدمته لكن حسب اللي اقراه عنه
الاكستند أعتقد دمج بين bcaa و الجلوتامين ماني متأكد ، اما المالتي فيتامين اللي عندك أحسه الجلوفيت صح
اكلك أهم شيئ قبل هذا الكورس والله يوفقك وان احتجت مساعدة بالجدول انا حاضر مع انك كابتن ماتحتاج مساعدة

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برهوم/ ماشاء الله تبارك الرحمن ..جمعت بين الحسنيين ( جسم مبدع + مصمم وحش ).....الله يبارك لك ويزيدك

هلا ابو علي .. هذا بفضل الله اولاً ثم جهودكم ونصايحكم لاعدمناكم..عاد طبت في ايدي كاميرا احترافيه وقلت ماتعدي بدون ما اتصور ..جوالي يشتغل بالطاقه الشمسيه ههههههههه

برهوم أشتقت لك ، وين هالغيبة ، وش هالتواقيع والألوان الخرافية أغار أنا كذا خخخخ

حي الله اخوي عيسى..تشتاقلك الجنه عزيزي..موجودين يابطل ومتابعين.. لو ادري ان الغيره بتخليك تسوي مثل توقيعك كان كل يوم انزل توقيع .. مشاء الله تبارك الرحمن توقيعك مره رائع..وبالنسبه لي اخوي ساعدني لان ايده حلوه في التصوير والاضاءه

هلا ولله بالذيب oOhimaOo
بس اهنيك ع التوقيع صراحه روعه ليتك رابط ع رقبتك شال الهلال << متعصب ههههههههههههههه الله لا يضرك

سقطت سهواً يابو دلع .. الحمدلله امس الزعيم قدم مستوى افضل من رائع وخلنا نركز في الاسيويه ومباراتنا مع الفهود




والف مبروك كبتن عمر المباراه والبطوله من بدري..ويستاهل الراقي

[buraydawi]

89. 85.80.70

يالله يا شباب اي واحد 75 يكمل الصف هههه

78 م يجي ؟؟؟!!!
اليوم صدر

[الناعسي]

اذا ما يجي منهو اللي يجي بالله عليك هههههه . اليوم نووم من امس العصر صاحي عشان مقابلتي اليوم والحين تعباااااان