هلا سنوب, لو قريت ردودي الي قبل بتلاحظ اني تكلمت عن إزاله الشحوم عن البطن قبل ظهور النتائج.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SNOoOP
هلا والله
فاهم تدريبات البطن غلط مرتين بالاسبوع والله الي ماطلعلك شي
من اصعب التمرينات تمرين البطن يبيلك اول شي انك تشيل الشحوم الي بالبطن عن طريق رجيم
وهذي يبيلها مده بعدين تبدا بتمارين الشد الي يبيلك تواصل عليها مده 6شهور على الاقل ويحاول الواحد يسويها خمس مرات على الاقل بالاسبوع
اما مرتين والله ماتطلعلك ولا نتيجه
بالنسبه لعدد مرات التمرين, عضله البطن مثل اي عضله ثانيه بالجسم, وهذا الي اغلب الناس موب فاهمينه. يعني بالضبط مثل تمرين اي عضله ثانيه, الي هي اصلا تتمرن مره وحده فقط بالاسبوع فما بالك بمرتين او ثلاثه بالأسبوع. طبعا الكلام هذا الكلام موب من راسي.
الدليل: المواقع التاليه
http://www.fatlosstips.com/
وIt was not until I start dieting correctly that they finally began to reveal themselves. During my fat loss program, I only worked my abs by performing crunches (yes, regular crunches) 3 times per week, before my weight training session.
To be totally honest, 3 times a week was too much. Your abs are just like any other muscle, and technically should be worked no more than twice per week.
http://www.sixpacknow.com/sixpack.html
وهذي خاصه بالبناتI take the 2-3 times per week approach (when I started training my abs, I began with 1 session a week and worked my way up). I think this is much better because you are still training the muscle often enough to get great results, but your aren't over training the muscle.
http://www.highnrg.com/articles/archive/1298article.htm
فيه مواقع غيرها كثير لكن اغلبها blocked, لذلك انت ابحث واكتب مثلا how many times per week should I work my abs.As a rule, you only need to train your abs once per week and your entire workout should take only ten minutes to complete.
وشوف وش يقولون.
المشكله هي ان الواحد يحس ان مرتين شوي.. لكن ما تلومه.. نادراً تلقى ناس يشوفون الsix pack علشان يحكمون
اولاً وش يعني اهلسعلى فكرة شوشة:
اتمنى ماتكون هالنظم الغذائية تهلس الواحد..يعني حقت ناس دبيين بالاصل..
انا مابي اضعف اكثر...وصلت للحد الي اكثر من كذا اهلس×____×, ثانيا الأمر راجع لك, اذا تعتقدين انك موب في اي حاجه انك تزيلين اي شحم من الجسم ما يحتاج نظام غذائي.
لكن اهم شي انك تعرفين انه ما فيه تمارين مختصه لإزاله الشحوم من منطقه معينه بالجسم.. يعني مثلا تمارين البطن ما راح تزيل الشحوم عن البطن. هي راح تشد عضلات البطن لكن مسأله اختفاء الشحوم راجعه للرجيم,وجسمك يحدد اي جزء يزول قبل الثاني. والناس يختلفون, بعضهم تزول شحوم البطن اول, وبعضهم الفخذ وغيرهم الصدر الخ..
وبالنسبه للبطن ارجع واقول مرتين الى ثلاثه بالاسبوع كفاية.
وبالتوفيق
مايجي معك ولا بعد 6شهور بالنسبه للشخص العادي 
..
.. لمدة 8 ثواني أو اقل بشوي .. 
LoLCoil
