جمعه مباركه ع الجميع ^_^
شباب وش قصة السلاسل في بعض تمارين لاعبي كمال الاجسام
حدا يخبرنا
عضو جديد
جمعه مباركه ع الجميع ^_^
شباب وش قصة السلاسل في بعض تمارين لاعبي كمال الاجسام
حدا يخبرنا
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
^
السلاسل بـ حسب معرفتي..انها تسوي دروب للوزن في نفس التكرار..مثلاً السلسله يوم تكون على الارض يكون في يدك 5 كيلو ويوم ترتفع وتصير في القمه يصير الوزن 20 كيلو
طبعاً بالتدريج ... 5..10..15..20 في تكرار واحد...والله اعلم
واكثر اللي يستخدمونها رافعين الاثقال
▪█─♥─█▪المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو كمال اجسام خبير
كابتن عبد الرحمن : ماشاء الله مثل ماتوقعت الله يبارك بهذه المسيرة الطويلة و يحفظك من كل شر ..
00000000000
احمد ماتشوف شر يالغالي والله يبعد عنك اي مكروه
0000000000
بالنسبة للسلاسل اتوقع انها نفس الفكرة اللي طرحها برهوم ..
عضو كمال أجسام خبير
صبحهم بالخير يالله حيهم
اليوم باذن الله كتف+ترايسبس
----------------------------------------------------
وش صار على البطوله ..؟؟؟
ترى للحين منيب جاهز
عضو جديد
Back
عضو كمال اجسام خبير
بكرا ان شاء الله .. اذا قمت من النوم مصحصح
ظهر + باي وسوواعد
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو نشيط
ولكم باك جوكر
----
بعد تمرين الباي والتراي والسواعد امس .. مفصل الكوع الايسر فيه الم غريب .. اشتريت مشد ودهنتها مثل ما وصوني الشباب والله يعين ويستر مالنا خلق اصابات
مشكله لا صارت السواعد عندك ولا شي .. اذا اهتميت فيها جتك اصابة واذا اهملتها ما تقدر تشيل اوزان الله يعين
عضو مميز
شلونكم شباب
تهي تهي تهي تهي
نصف سكوباً من الاسولت
سيدهورن بااااتسر بالجاااااااااااامعة
ابشركم التمرين تمام والتطور تمام
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
وعليكم السلام
امس راحة كان واليوم المفروض صدر ..
كابتن محمد و كابتن صارم لكم وحشة ، أنا جاهز للبطولة بنسبة 90 % << تهديد صريح، وش عنكم ياشباب عمر انت ويانا بتشارك تره ..
عضو كمال اجسام خبير
يوم السبت
صدر وترايسيبس ( إن شاء الله أتمرن اليوم )
Mix -Chest &Triceps
- Dumbbell Incline Bench Press
- Lying -Close Grip
- Dumbbell Bench Press
- Seated Dumbbell Triceps Extension
- Dumbbell Flys
- One Arm Reverse Push-Downs
- Dumbbell Decline Bench Press
Chest
6ٍSets
15 - 15 - 12 - 12 - 10 - 10
Triceps
3Sets
15 - 15 - 12
GOOD LUCK
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو كمال اجسام خبير
اي والله لهم وحشششه
كابتن محمد و كابتن صارم لكم وحشة ، أنا جاهز للبطولة بنسبة 90 % << تهديد صريح
مبروك التوقيع الجديد
" أن الله مع الـــصابريـــن "
THE LORD of THE GYM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياقوم الدور العلوي ، ياعساكم في عليين على سرر متقابلين .
ويش اخباركم ؟ كيف حال كل باسمه ؟ عسى التمارين ماشيه تمام التمام .......
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منور بطلتك يادكتور ..
التمارين ماشية تمام لكن في بعض الهروب كم يوم من التمارين
0000000000000
مشاري وينه ماله حس
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياشباب عساكم في افضل حال
نفس المشكله اللي اعاني منها ..عجزت الاقي لها حل ..اسئل الله لي ولك الشفاء
اظن انها نقص فيتامينات .. مع اني قبل فتره اتعاطيت مجموعة الـ B بي كومبلكس من غير فايده..تتعبني بالذات في تمارين الباي مثل امس انشدة اكثر من الباي
جرب الضغاط حق السواعد ان شاء الله يجيب معاك نتيجه
كل نهاية جلسه علق عليه لمدة 15 ثانيه بتشوف نتائج طيبه ان شاء الله
ولو لقيت حل جذري لا تنساني << عجز فيها
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللهم امين اللهم امين ومن قال يارب
الحمدلله تسرك..طمنى عنك
والمعذره على الفضول ..انت في اي صاله تتمرن يادكتور
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
0000000000000
مشاري وينه ماله حس^ ^
وعليكم السلام
امس راحة كان واليوم المفروض صدر ..
كابتن محمد و كابتن صارم لكم وحشة ، أنا جاهز للبطولة بنسبة 90 % << تهديد صريح
هلا ولله عيسى موجود بس عندي دوره تدريبيه ومافيه وقت ادخل ونادي وزحمه خله ع ربك
بخصوص صارم والبطوله يقولك مجهزلك مفاجاءه من العيار الثقيل ممكن تترك فيها الرياضه كلها شد حيلك الكل يتجهز
بس مو كان موضوع البطوله طووول من قبل رمضان
اليوم ان شاء الله عندي
اكتاف وترابيس وبطن اذا الله سهل
موفقين
يسلمووو عيسى
