" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[.hamad.]

زان حالك والتمارين ماشي بس الباي قوي صراحة بالصورة الرمزية ما شاء الله تبارك الله

المهم ايش تلعب الان تضخم او تنشيف

هلا وغلا يالشينوبي وان شاء الله دوم بخير ..

وانا حاليا مبلش تمرين قوي مع نظام غذائي صارم والهدف تنزيل الدهون لين 12 % عشان ابلش كورس خفيف بعد انقطاع عن الكورسات سنة (بسبب اصابه) الله يجيرك من كل شر ..
نسبة الدهون حالياً 16% وبدون حوارق دهون .. لانها تسببلي عصبيه ..

[.hamad.]

السلام عليكم

صباح الخير لجميع البشوات ازيكم يا قدعان ان شاء الله كويسين !!

هلا بالبطل ذروك منور يالغالي

[THh Rock]

^^^^^^
اهلا اهلا بنوورك يا ابو حميد
شخبارك انت عساك بخير...

[toto jeddah]

كيف الوحوش ,,

يادوب مخلص تمرين اكتاف ورقبة وخصر ,,
وصورني المدرب وحبيت اوريكم هيا

بالتوقيع موجودة

[العاشق M]

ياتركي الصراحه الكتوف احسن من اول بس استمر كذآ جتى تصبح بدون تسخين ويطلع شكلها افضل
وتقدم واضح الى الامام

[sami1989]

شلونكم شباب عساكم بخير ,,

خلينه اندردش على مكملات الطاقه شوي وسمعته طاشه بلسوك خخخ

ايش سالفة الجاك 3 في ناس تكوبل منتج جبار وفي بعض الاعضاء كتبوا ولااستفادو منه شي ؟

انا شخصيا جربت ثلاث منتجات الاول نانو فابور كان جيد والثاني ان او اكسبلود ايضا لاباس فيه
الثالث اكس باند اكستريم صراحه منتج جبار وروعه استخدمته 9 اسابيع تقريبا وبعد 8 اسابيع انشاءالله ابلش فيه ثاني مره

صاحبي معاي يتمرن حاليا يجرب منذ 3 ايام وقال لي ولاكانه مسوي شي !
لكن بلنسبه لجسمي بسرعه يتقبل منتجات البمب تصورا الاكس باند من اول جرعه بين عندي والطاقه تصعد عندي حتي يسببلي ارق

ولله غريبه صراحه يجوز في اجسام تتقبل وفي اجسام العكس الله اعلم

[adel1992]

كيف حال العيال ان شاء الله طيبين

بسالكم ياعيال اشوف في بعض الجداول الغذائيه
كثرة صدور الدجاج

من هنا راودني هالسوال

وش طريقتكم في اعداد الدجاج ... او تشترونه جاهز من المطم.....

[THE CAST]

^^^
اعداد الدجاج على طريقتين اما مسلوق او بالفرن
طبعا اعداد منزلي وليس من المطعم ..

[.hamad.]

يعطيكم العافية ياابطال ... اشوفكم تتكلمون عن صدور دجاج .. من عليه العزيمه هههههههه .

تركي يعطيك العافيه حبيبي وصور ما شاء الله روعة في توقيعك .. بس وقف حوارق دهون خل جسمك يعبي شوي وياخذ سايز حق التشطيب قبل البطوله ..

موفقين ياابطال وان شاء الله جمعتكم دايمة على خير

[قووي مره]

^^^
اعداد الدجاج على طريقتين اما مسلوق او بالفرن
طبعا اعداد منزلي وليس من المطعم ..

مبروك يالغالي الاشراف و تستاهل كل خير
عندي استفسار بسيط .. الدجاج اذا سلقته ما تحط بهارات شي ؟ يعني مو معقول دجاج مسلوق بوسط مويه فقط طعمه استغفر الله معفن - حسب تصوري -

[THh Rock]

^^^^^^^

لا لازم بهارات ومفيده ايضا للجسم مثل الهيل او القرنفل مع بصل وغيرها كثير

[THE CAST]

مبروك يالغالي الاشراف و تستاهل كل خير
الله يبارك فيك
عندي استفسار بسيط .. الدجاج اذا سلقته ما تحط بهارات شي ؟ يعني مو معقول دجاج مسلوق بوسط مويه فقط طعمه استغفر الله معفن - حسب تصوري -

اكيد مودجاج وماء فقط كذا الطعم بيطلع صامت
اول شي سلقه اولى للتنظيف(اذا كان مغسل آنفا فمالها داعي)..بعدها السلقه الثانيه الي تحط فيها البهارات والبصل والطماطم وغيرها ,لكن الملح حط قليل لاتكثر

[مدمن كمال اجسام]

مـآشـآء الله موآضيع تجوٍع ع الظهرية وقبل الغدى ..

< يناظر في ابو قحط يقول .. لاتكلف ع نفسك واجد بـ الغدى ..> نشبته

والله صدور الدجاج هذي فكرة دايم تطرى ع بالي .. بس لحد الحين ماطبقتها رحت مره لـ بنده ومالقيت عندهم صدور دجاج متبله ومن عقب ماعاد دورت وراها

لكن يوميا لازم اتعشى ,, ياكباب ياشيش طاووق .. او شاورما << وبصراحه وزني زايد ولله الحمد {ضخامه} .. وهذا المطلوب الشهر ذى تقريبا 7 كيلوٍ ^_^

ومازلت في وسط الكورس ماخلصته

[مدمن كمال اجسام]

تمنع الاستفسارات ..

افتح موضوع خاص فيك

[toto jeddah]

ياتركي الصراحه الكتوف احسن من اول بس استمر كذآ جتى تصبح بدون تسخين ويطلع شكلها افضل
وتقدم واضح الى الامام

الله يعطيك العافية ,, واكيد رح امشي ع نصائحك يابطل ,,,

يعطيكم العافية ياابطال ... اشوفكم تتكلمون عن صدور دجاج .. من عليه العزيمه هههههههه .

تركي يعطيك العافيه حبيبي وصور ما شاء الله روعة في توقيعك .. بس وقف حوارق دهون خل جسمك يعبي شوي وياخذ سايز حق التشطيب قبل البطوله ..

موفقين ياابطال وان شاء الله جمعتكم دايمة على خير

كلامك صح ياحمد ,, لكن انا توقفت 5 سنين ياحمد ومو سهلة الفترة دي
لازم اخفض نسبة الدهون تحت 10 % زي الابطال حتى لو فكرت اضخم ما أخاف من الكرش والأرداف عشان معدل الأيض يكون في قمة مستواه نشط وسريع
فأنا قريب من النسبة وحاليا تقريبا نسبة الدهون 12%

وما عليك ,, الضخامة سهلة وتصدق ياحمد ,,
كثير لما يشوفوني يتوقعو وزني 100 كيلو الحمدلله
ينصدمو من الميزان يعطيني 78
^_* اكيد فاهمني