عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.83 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحيم
اريد مساعدة في الحصول عل جسم مثل الذي في الصورة
نوع المكملات و البرنامج الغدائي و اذنه جسم فرنسي مع عضلات ضخمة و تنشيف بسيط
http://www4.0zz0.com/2011/11/04/15/958696279.jpg
عضو مميز
اهلا وسهلا
مثل هالجسم تحتااااج وقت جدا طويل
المهم الان تشد على نفسك وتعزم انك تحقق هدفك وتحط ببالك الصبر اولا وان هالهدف تبيله شغل سنين
بالنسبة للمكملات ممكن كل فترة تغير وتعيد ترتيب لكن الاهم الي راح يستمر معاك طوال اللعبة
البروتين والفيتامين .. وبعده ممكن تضيف كل فترة وفترة على حسب الوضع الي تعيشه ذيك الفترة مكملات كرياتينيه واحماض امينية وغيره
والبرنامج الغذائي ممكن تراجع الموضوع الموجود بالصفحة الرئيسية وممكن انت تنظم نفسك على حسب انواع الاطعمه الي تقدر توفرها
6 وجبات يومية 3 رئيسية تكون غنيه بالكارب والبروتين و3 فرعية تكون بسيطة مثل كوب حليب وموزتين وهكذا
وتدخل حاليا برنامج تضخيم
وان شاءالله تحقق هدفك
واذا فيه سؤال تفضل احنا بالخدمة اكتبه كا سؤال مباشر
وبالتوفيق
ضوابط المشاركة
