السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا هدفي الحصول على جسم لاعبي كرة القدم جسم رشيق
وانا بلعب يوميا تمارين الضغط وبعدة انواع مثل على القبضة والاصابع وهيك وايضا مع الضغط بالعب عقلة وبطن وتمارين هوائية
وبلعب لحد ما اتعب تقريبا ساعة
السؤال الاول هل يضر لعب هذه التمارين يوميا مثل الحديد؟
واذا كان بضر ممكن تعطوني جدول
السؤال الثاني انا بشرب حليب كثير يعني في اليوم حوالي كوبين او ثلاثة خالي الدسم هل يسبب السمنة ؟
والسؤال الثالث انا طولي 182 ووزني 79 كم لازم يصير وزني لحد ما انشف
السؤال الرابع هل يصح لعب حديد للباي فقط يوميا 7 كيلو مع التمارين السويدية ؟
من افضل لعب تمارين الضغط على مجموعات ولا لحد ما اتعب
مع العلم ان عمري 16 ولسه بدري على الحديد عشان هيك انا هدفي فقط جسم فتنس
ارجو الرد يا اخوان ضروري
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a5th
