• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: مساعدة في جدول التمارين السويدية

    1. #1
      التسجيل
      13-05-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      مساعدة في جدول التمارين السويدية

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      انا هدفي الحصول على جسم لاعبي كرة القدم جسم رشيق

      وانا بلعب يوميا تمارين الضغط وبعدة انواع مثل على القبضة والاصابع وهيك وايضا مع الضغط بالعب عقلة وبطن وتمارين هوائية

      وبلعب لحد ما اتعب تقريبا ساعة

      السؤال الاول هل يضر لعب هذه التمارين يوميا مثل الحديد؟

      واذا كان بضر ممكن تعطوني جدول

      السؤال الثاني انا بشرب حليب كثير يعني في اليوم حوالي كوبين او ثلاثة خالي الدسم هل يسبب السمنة ؟

      والسؤال الثالث انا طولي 182 ووزني 79 كم لازم يصير وزني لحد ما انشف

      السؤال الرابع هل يصح لعب حديد للباي فقط يوميا 7 كيلو مع التمارين السويدية ؟

      من افضل لعب تمارين الضغط على مجموعات ولا لحد ما اتعب

      مع العلم ان عمري 16 ولسه بدري على الحديد عشان هيك انا هدفي فقط جسم فتنس

      ارجو الرد يا اخوان ضروري

    2. #2
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مساعدة في جدول التمارين السويدية

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a5th مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      وعلييكم السلام

      انا هدفي الحصول على جسم لاعبي كرة القدم جسم رشيق

      وانا بلعب يوميا تمارين الضغط وبعدة انواع مثل على القبضة والاصابع وهيك وايضا مع الضغط بالعب عقلة وبطن وتمارين هوائية

      وبلعب لحد ما اتعب تقريبا ساعة

      السؤال الاول هل يضر لعب هذه التمارين يوميا مثل الحديد؟
      لا مايضر اذا تمارين تحريك للجسم وتنشيط ماراح يضر بس ريح جسمك لو يوم بالاسبوع
      واذا كان بضر ممكن تعطوني جدول
      اذا كان مايضر قصدك !! وجدول عن ايش يعني قصدك تبي توزع يوم عقلة ويوم ضغط وويوم تمارين هوائية ولا جدول حديد ؟ لانه اذا بس تبي تلعب تمارين لتحريك الجسم مايحتاج جدول انت كل يوم العب كذا تمرين ولو تلعبهن كلهن وتضيف عليهن جري خفيف مافيه مشاكل
      السؤال الثاني انا بشرب حليب كثير يعني في اليوم حوالي كوبين او ثلاثة خالي الدسم هل يسبب السمنة ؟ مع الرياضه لاء ان شااءالله

      والسؤال الثالث انا طولي 182 ووزني 79 كم لازم يصير وزني لحد ما انشف
      وزنك كذا مو حيل سمين لو ينزل للسبعين يكون بمتوسط الوزن المثالي

      السؤال الرابع هل يصح لعب حديد للباي فقط يوميا 7 كيلو مع التمارين السويدية ؟
      اذا كنت تبي تضخيم العضلة فاماراح تتضخم بهالطريقة بس راح تنشد وتقوى عندك

      من افضل لعب تمارين الضغط على مجموعات ولا لحد ما اتعب
      والله لو كنت تلعب حديد عقبه اقولك على مجموعات اما تمارين لياقيه لا العب لحد ماتتعب

      مع العلم ان عمري 16 ولسه بدري على الحديد عشان هيك انا هدفي فقط جسم فتنس
      ممتاز الله يوفقك
      ارجو الرد يا اخوان ضروري
      انا الي فهمته منك انك بس تبي تنزل وزنك وتبي جسم لياقي وتحافظ على صحتك من خلال الرياضه
      اذا كذا ممتاز حاول تسوي يوميا كذا تمررين تكون موزعه على كامل الجسم وان شاءالله تشوف مبتغاك
      والتمارين الي انت ذكرت العقلة والضغط والتمارين السويدية والبطن والجوانب والجري والالعاب الهوائية والسباحة

      ان شاءالله كله تمارين تفيدك وتفيد جسمك

      اتمنى اني افدتك لو بشي بسيط وانتظر اراء الي اخبر مني

    3. #3
      التسجيل
      13-05-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مساعدة في جدول التمارين السويدية

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1 مشاهدة المشاركة
      انا الي فهمته منك انك بس تبي تنزل وزنك وتبي جسم لياقي وتحافظ على صحتك من خلال الرياضه
      اذا كذا ممتاز حاول تسوي يوميا كذا تمررين تكون موزعه على كامل الجسم وان شاءالله تشوف مبتغاك
      والتمارين الي انت ذكرت العقلة والضغط والتمارين السويدية والبطن والجوانب والجري والالعاب الهوائية والسباحة

      ان شاءالله كله تمارين تفيدك وتفيد جسمك

      اتمنى اني افدتك لو بشي بسيط وانتظر اراء الي اخبر مني
      مشكووووورجدا اخي على الرد

      انا فقط الي بدي اياه تقسيم خفيف للجسم مثل لاعبي كرة القدم

      اذا كان لابد من الراحة هل ممكن لعب يوميا تمارين الضغط والعقلة عدا يوم الجمعة الراحة

      ننتظر اراء باقي الاخوة

    4. #4
      التسجيل
      13-05-2011
      المشاركات
      21
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مساعدة في جدول التمارين السويدية

      انا اتمنى الحصول على مثل هذا الجسم كريستيانو رونالدو


      واعتقد انه لا يحتاج لعب حديد

      http://www.matchdz.com/thumbnail.php...article_medium

    5. #5
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مساعدة في جدول التمارين السويدية

      لا جسم رونالدو وزي هالشكل تحتاج حديد وصبر وفترة تمرين طويلة


      لكن انت الجسم الي ممكن تحصل عليه خلال هالتمارين جسم نشيط محدده عضلاته تحديد خفيف مع لياقه بدنيه عاليه

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام استفسار جدول التمارين
      بواسطة : qwer4321 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 09-06-2011, 12:58 AM
    2. كمال الاجسام استفسار حول جدول التمارين
      بواسطة : mak222 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 24-05-2011, 11:20 AM
    3. كمال الاجسام ما رأيكم في جدول التمارين الذي أوصاني به المدرب
      بواسطة : البارود2007 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 26-04-2011, 12:38 AM
    4. كمال الاجسام التمارين السويدية تغني عن تمارين البطن ســــــــوال
      بواسطة : abu shaden , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 24-04-2011, 09:32 AM
    5. كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول التمارين
      بواسطة : shareef.h , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 06-03-2011, 03:13 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •