انا عندى عضلة الباى كبية من فوق اكتر من الجزء التحتانى منها احس انها اتينم فوق بعض يا ريت تقولوا اى تمارين لتكبير اسفل الباى
انا عندى عضلة الباى كبية من فوق اكتر من الجزء التحتانى منها احس انها اتينم فوق بعض يا ريت تقولوا اى تمارين لتكبير اسفل الباى
نفس التمرين الي تشوفه بس الفرق انك تقرب كوعينك شوي لبعض للداخل والقبضة تكون مائلة من الاطراف الخارجية للأسفل.
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
مش فاهم يعنى امسك قابضة واسعة ولا ايه
مو شرط تكون المسكة ضيقة أهم شي وضع الكوع.
تحاول ان الكوعين يكونون مشدوين للداخل والقبضة تكون في مستوى وسط القضيب
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله