السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاكل ست وجبات ثلاث رئيسيه وثلاث سناك وجميعها غنيه بالبروتين والكارب, التمرين خمس ايام في الاسبوع,
المكملات: بروكملكس قينر في الصباح وبعد التمرين والكازين قبل النوم وامينو2222 وجلوتامين
الفيتمانيات: اوبتي مان
الباور: نو اكسبلود
ومحفزتسترون انيمال ستاك
ومحفز قروث GH MAX
وببدأ بعد اسبوعين هل تشوفونه صحيح وعطوني ارائكم, انا افكر ابدل الامينو2222 ب4800 او 8000 او 10000 ؟