انا استخدمت كرياتين مونو هدرات جى ان سى و واى بروتين اوبتمم وبقالى شهر دلوقتى انا زيدت اربعة كيلوا بس مش ملاحظ تاثير اوى فى كبر العضلات هى اه كبرت بس مش زى ما انا كنت عاوز ومفيش غير دوهن بسيطة على البطن السفلى... انا كدة هابطل الكرياتين عشان اريح فما اقتراحتكم لكورسى الجاى
انا طولى 180 ووزنى 74 ..والعضلة الوحيدة اللى اعانى منها دائما البنش حتى بعد ما استخدمت الكرياتين اوزانى زادت فى كلوا ماعدا البنش ولا يكبر عندى فما الحل