السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى ان تكونو بافضل حال اخواني الاعزاء
طبعا اليوم بديت استعمل الكرياتين وقد قرات كثيرا عن فترة التحميل
وكثير ناس يقولون هذا شيء اصبح من الماضي انك تحمل في الكرياتين
فاليوم اخذت 5 جرام قبل التمرين ورحت للتمرين بدون تحميل
السوال الان هل الي عملتة غلط ؟؟
وهل راح تقل الاستفادة من الكرياتين بهذه الحالة ؟
واذا حبيت احمل عادي احمل ابدي من بكرة بغض النظر عن جرعة اليوم ؟
وجزاكم الله خير الجزاء مقدما
تحياتي للجميع