السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغا انزل نسبة الدهون عندي بس انا خايف انزلها بالمشي والهروله واروح فيها
زي واحد من زملائي كان عنده سكس باكس بس جلس ينحف الين اختفت :0
انا ما ابغا استخدم مكملات ولا شي انا اكلي صحي والحمدلله مخفف الدهون مرره في اكلي ومكثر بروتينات
انا اللي عندي سير كهربائي واوربت تريك ودراجه هوائية ثابته ودراجه هوائية عاديه وعندي حق تمارين بطن و2 دنبلز الوحدة منها 10 كيلو
اذا ممكن تقولولي ايش افضل شي من اللي فوق علشان ارتب جدول
واعذروني كل مواضيعي اسئلة